Упражнения с бодибаром (Exercises bodybare)

Упражнения с бодибаром для девушек! Итак, сегодня речь пойдет у нас о самом простом с виду спортивном оборудование, а это бодибар с виду прорезиненная палка, с помощью которой можно выполнять очень много простых и не сложных упражнений на все группы мышц бицепс, трицепс, плечи, спину, грудь, пресс, ноги

Упражнения с бодибаром (Exercises bodybare) !

Итак, сегодня речь пойдет у нас о самом простом с виду спортивном оборудование, а это бодибар с виду прорезиненная палка, с помощью которой можно выполнять очень много простых и не сложных упражнений на все группы мышц бицепс, трицепс, плечи, спину, грудь, пресс, ноги, многие задаются вопросом а эффективно ли тренировать мышцы с легким бодибаром выполняя большое количество повторений в подходе дело в том что самая эффективная тренировка это та где рассчитана на каждую группу мышц своя нагрузка так как разные мышцы имеют свой потенциал в силе и выносливости поэтому для каждой группы мышц нужно подбирать свой вес особенно это касается мышц ног так как они самые сильные мышцы у человека и соответственно  нагрузка должна быть рассчитана правильно исходя из цели хотите ли вы  тренировать мышцы на силу или выносливость.

Упражнения с бодибаром (Exercises bodybare) для девушек – первые шаги!

Вес бодибара может достигать от 1 до 10 кг и выше в основном бодибары применяют на групповых занятиях, но и также в тренажером зале или дома. Факт самые эффективные тренировки получаются на групповых занятиях так как тренер в процессе тренировки подсказывает какой бодибар кому взять он видит ваш  потенциал поэтому зачастую самому себе трудно подобрать вес исходя от незнания как правильно нужно подбирать свой тренировочный вес а также знает с каких групп мышц должна начинаться тренировка многие делают ошибки начинают  самостоятельно тренироваться и тренируют в начале малые группы мышц а потом большие есть принципы построения тренировочного процесса которые очень важно соблюдать поэтому взявшись за бодибар начинать тренировку нужно с больших мышечных групп переходя на малые!

Упражнения с бодибаром (Exercises bodybare) для девушек –  можно заниматься дома!

Упражнения с бодибаром (Exercises bodybare) для новичков?

На самом деле с бодибара хорошо начинать девушкам делать свои упражнения если вы новичок в фитнесе и ваши мышцы еще слабые и соответственно техника в упражнениях будет хромать, то на помощь приходит бодибар почему не штанга вы спросите? Если брать штангу, то она намного тяжелее бодибара и вам ее можно не поднять, выполняя различные упражнения так как мы уже сказали на каждую группу мышц нужно делать свою нагрузку штанги бывают разных весом минимальный вес штанги 8 кг и заканчивается 20 кг олимпийский гриф, который выдерживает до 500 кг.

Видео упражнения с бодибаром которые Вам пригодятся для занятий фитнесом

Упражнения с бодибаром (Exercises bodybare) для девушек на плечи !

1) Жим из – за головы

3) Жим из – за головы сидя с бодибаром

Упражнения с бодибаром (Exercises bodybare) для девушек на бицепс !

1) Сгибание рук на бицепс с бодибаром

Упражнения с бодибаром (Exercises bodybare) для девушек на спину !

1) Тяга к поясу в наклоне с бодибаром

2) Римские наклоны с бодибаром

Упражнения с бодибаром (Exercises bodybare) для девушек на ноги !

1) Классические приседания с бодибаром

2) Боковые выпады с бодибаром

3) Приседания в стиле сумо с бодибаром

Упражнения с бодибаром (Exercises bodybare) для девушек на пресс !

1) Скручивание туловища стоя с бодибаром

Размещайте у нас свой пример выполнения упражнения в комментариях !

       
Adblock detector