Тамра Дэй (Tamra Dae) фитнес модель

Тамра Дэй (Tamra Dae) фитнес модель

Известная фитнес бикини модель персональный тренер активный пользователь в instagram и Youtube выступающая спортсменка ! Красивая фигура её фигура завораживает многих мужчин ягодицы и пресс у неё прокачены супер.

Тамра Дэй (Tamra Dae) фитнес модель фото

Тамра Дэй (Tamra Dae) фитнес модель фото

Тамра Дэй (Tamra Dae) фитнес модель фото

Тамра Дэй (Tamra Dae) фитнес модель фото

СЕКРЕТ ЛУЧШЕЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ!

10 — УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС

  • Планка
  • Сгибание туловища лёжа полу амплитуда
  • Сгибание туловища лёжа полная амплитуда
  • Подтягивание ног в упоре на руках
  • Велосипед
  • Махи ногами
  • Ножницы
  • Т планка
  • Сгибание туловища со скручиванием
  • Склёпка

10 — УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ

  • Подъём таза лёжа вверх на одну ногу
  • Подъём таза лёжа вверх на две ноги
  • Отведение ноги в упоре на коленях
  • Отведение приведение ноги стоя вперед в сторону
  • Выпады на месте
  • Приседания классические
  • Приседания в стиле сумо
  • Боковые выпады
  • Прыжки в выпадах
  • Отведение ноги назад в упоре на коленях


       
Adblock detector