Стейси Найто (Stacey Naito) фитнес модель
IFBB BIKINI PRO бикини мастер старше 40 лет пример для подражания как нужно выглядеть если Вам уже за 40 !
Ведет свой Instagram и Youtube канал.
Стейси Найто (Stacey Naito) фитнес модель фото
СЕКРЕТ ЛУЧШЕЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ!
10 — УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС
- Планка
- Сгибание туловища лёжа полу амплитуда
- Сгибание туловища лёжа полная амплитуда
- Подтягивание ног в упоре на руках
- Велосипед
- Махи ногами
- Ножницы
- Т планка
- Сгибание туловища со скручиванием
- Склёпка
10 — УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ
- Подъём таза лёжа вверх на одну ногу
- Подъём таза лёжа вверх на две ноги
- Отведение ноги в упоре на коленях
- Отведение приведение ноги стоя вперед в сторону
- Выпады на месте
- Приседания классические
- Приседания в стиле сумо
- Боковые выпады
- Прыжки в выпадах
- Отведение ноги назад в упоре на коленях
