Стейси Найто (Stacey Naito) фитнес модель

Стейси Найто (Stacey Naito) фитнес модель

IFBB BIKINI PRO бикини мастер старше 40 лет пример для подражания как нужно выглядеть если Вам уже за 40 !

Ведет свой Instagram и Youtube канал.

Стейси Найто (Stacey Naito) фитнес модель фото

Стейси Найто (Stacey Naito) фитнес модель фото

Стейси Найто (Stacey Naito) фитнес модель фото

Стейси Найто (Stacey Naito) фитнес модель фото

СЕКРЕТ ЛУЧШЕЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ!

10 — УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС

  • Планка
  • Сгибание туловища лёжа полу амплитуда
  • Сгибание туловища лёжа полная амплитуда
  • Подтягивание ног в упоре на руках
  • Велосипед
  • Махи ногами
  • Ножницы
  • Т планка
  • Сгибание туловища со скручиванием
  • Склёпка

 

10 — УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ

  • Подъём таза лёжа вверх на одну ногу
  • Подъём таза лёжа вверх на две ноги
  • Отведение ноги в упоре на коленях
  • Отведение приведение ноги стоя вперед в сторону
  • Выпады на месте
  • Приседания классические
  • Приседания в стиле сумо
  • Боковые выпады
  • Прыжки в выпадах
  • Отведение ноги назад в упоре на коленях


       
Adblock detector