Секс и бодибилдинг. Влияние секса на силовые показатели в зале.

На сегодняшний день интерес к такому виду спорта как бодибилдинг вырос в разы по сравнению с 2000-ми годами и это неспроста. Постоянно увеличивающееся количества фитнес-центров и тренажерных залов привлекают к себе все больше посетителей, основная часть из которых — это молодежь. Многие парни и девушки, которые занимаются бодибилдингом и ведут активную половую жизнь, задаются вопросом, как сексуальные отношения влияют на их результаты в тренажерном зале?

Влияние секса на мужской и женский организм

Секс положительно влияет как на мужской, так и на женский организм. Занятие сексом повышает кровообращение, укрепляет иммунную систему, снимает боли, предотвращает заболевание мозга и возникновение диабета, улучшает эмоциональное состояние, а также он обладает омолаживающими свойствами.

Во время половых отношений, вырабатывается целый ряд важных гормонов, таких как:

• Тестостерон – мужской гормон, который вырабатывается в половых железах и отвечает как за рост мышечной массы, так и за половые функции.
• Эстроген – женский гормон, который способствует подавлению боли и повышению чувствительности рецепторов.
• Дофамин – повышает настроение и придает чувство уверенности в себе.
• Адреналин – увеличивает частоту сердцебиения, придавая остроту чувствам.
• Серотонин – выделяется непосредственно после секса, позволяя организму расслабиться.
• Окситоцин – гормон, увеличивает эмоциональную привязанность и вызывает чувство заботы.
• Эндорфин – усиливает чувство удовольствия в момент оргазма, продлевая чувство блаженства.

Влияние секса на силовые показатели у мужчин

Результаты исследований швейцарских ученых показали, что занятия сексом с утра, за пару часов до тренировки, значительно ухудшают силовые показатели. Это происходит из-за повышенного уровня серотонина и окситоцина в крови, которые понижают выносливость, придавая чувство вялости. Поэтому, утренний секс перед соревнованиями только ухудшит результаты у мужчин.

Лучше всего мужчинам вступать в интимную близость после тренировки, когда уровень тестостерона находится на высоком уровне, а либидо зашкаливает. Секс позитивно повлияет на снижение уровня кортизола, гормона, отвечающего за катаболические реакции в теле, который достиг максимального уровня к концу тренировки.

Влияние секса на силовые показатели у женщин

У женщин происходит все с точностью до наоборот. По мнению американских ученых, оргазм является сильным обезболивающим, которое позволит только улучшить силовые показатели. Дело в том, что во время секса вырабатывается эстроген, который понижает болевые ощущения у женщин. Поэтому, утренний секс будет как раз кстати, перед соревнованиями или походом в тренажерный зал.

Может ли быть много секса?

К сожалению, но да. Большое количество половых актов снижают уровень тестостерона и с каждым оргазмом мужчины теряют цинк, важный элемент в формировании половых гормонов. Однако, повысить уровень цинка можно с помощью таких продуктов как: креветки, кальмары, форель, лосось, орехи, петрушка, пшеничные отруби, а также тыквенные и подсолнечные семечки.

Как влияет воздержание от секса на уровень тестостерона?

Группой китайских ученых был проведен эксперимент о влиянии воздержания от секса на уровень тестостерона. Результаты показали, что уровень тестостерона держится на среднем уровне около 6-и дней, а затем постепенно снижается. Поэтому, что касается мужчин, длительное воздержание негативно сказывается как на мышечном тонусе, так и на моральном самочувствии.

В итоге можно сказать, что секс — это прекрасное средство для улучшения самочувствия, поднятия морального духа и даже профилактики некоторых заболеваний. Однако, заниматься сексом, как и тренироваться в зале нужно с умом, без фанатизма.