Сара Андервуд (Sara Jean Underwood) fitness model instagram

Сара Андервуд (Sara Jean Underwood) fitness model instagram

Биография

День рождения: 26 марта 1984 (33 года)

Место рождения: г. Портленд, США

Вес: 55 кг Рост: 160 см

Деятельность: фотомодель, актриса

Одна из успешных фитнес фото видео моделей из инстаграма которая путешествует по всему миру и делает профессиональные видео фото снимки своей фигуры в купальнике и без на фоне с красивой природой в горах в лесу в воде на скалах на пляже возле водопада где не ступала нога человека делая свои фотографий уникальными что и по душе её поклонникам которых у неё насчитывается  7.7 млн подписчиков в instagram.

Сара Андервуд можно очень часто встретить на Youtube каналах  где она рекламирует нижнее бельё купальники одежду  и много других аксессуаров для модно жизни.  Фигура её полностью относится к спортивной так как видно по фото она следит за своей фигурой и посещает тренажерный зал чтоб все мышцы были подтянутыми рельефными а также имели форму и объёмы как видно она много времени уделяет времени на тренировках на ягодицы и пресс этот вывод можно сделать по фотографиям так как основной акцент виден какие фотоснимки делает фотограф. Кроме всего как и любая фото фитнес модель следит за своим  правильным питание чтоб в рационе было меньше жиром и больше белка и клетчатки.

Такой внешности завидует многие известные фотомодели которые её знают и говорят что её лицо руки глаза зачаровывают и привлекают.

фото видео (Sara Jean Underwood) fitness model instagram

Сара Андервуд (Sara Jean Underwood) fitness model instagram

Сара Андервуд (Sara Jean Underwood) fitness model instagram

Сара Андервуд (Sara Jean Underwood) fitness model instagram

Сара Андервуд программа тренировок (Sara Jean Underwood) fitness model instagram

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 1 МЕСЯЦ

1/3 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Разминка 10 — 15 минут  
  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

СРЕДА

  • Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
  • Прыжки в выпадах 2п 20р
  • Мертвая тяга 3п 15р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
  • Скакалка 300р

ПЯТНИЦА

  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

2/4 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка

СРЕДА

  • Выпады в Смитте 3п 12р
  • Прыжки в выпадах 3п 30р
  • Сгибание ног лёжа 3п 20р
  • Сведение ног сидя 3п 40р
  • Гиперэкстензия 3п 30р
  • Скакалка 300р
  • Эллипс 15 мин интервалка

ПЯТНИЦА

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МЫШЦ ПРЕССА, НОГ, ЯГОДИЦ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ГОЛЕНИ, ПЛЕЧ.


       
Adblock detector