Сара Андервуд (Sara Jean Underwood) fitness model instagram
Биография
День рождения: 26 марта 1984 (33 года)
Место рождения: г. Портленд, США
Вес: 55 кг Рост: 160 см
Деятельность: фотомодель, актриса
Одна из успешных фитнес фото видео моделей из инстаграма которая путешествует по всему миру и делает профессиональные видео фото снимки своей фигуры в купальнике и без на фоне с красивой природой в горах в лесу в воде на скалах на пляже возле водопада где не ступала нога человека делая свои фотографий уникальными что и по душе её поклонникам которых у неё насчитывается 7.7 млн подписчиков в instagram.
Сара Андервуд можно очень часто встретить на Youtube каналах где она рекламирует нижнее бельё купальники одежду и много других аксессуаров для модно жизни. Фигура её полностью относится к спортивной так как видно по фото она следит за своей фигурой и посещает тренажерный зал чтоб все мышцы были подтянутыми рельефными а также имели форму и объёмы как видно она много времени уделяет времени на тренировках на ягодицы и пресс этот вывод можно сделать по фотографиям так как основной акцент виден какие фотоснимки делает фотограф. Кроме всего как и любая фото фитнес модель следит за своим правильным питание чтоб в рационе было меньше жиром и больше белка и клетчатки.
Такой внешности завидует многие известные фотомодели которые её знают и говорят что её лицо руки глаза зачаровывают и привлекают.
фото видео (Sara Jean Underwood) fitness model instagram
Сара Андервуд программа тренировок (Sara Jean Underwood) fitness model instagram
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 1 МЕСЯЦ
1/3 НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК
- Разминка 10 — 15 минут
- Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
- Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
- Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
- Подныревания в Сммите 3п 12р
- Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
- Жим ногами 3п 40р
- Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
- Сгибание туловища на косые 3п 12р
СРЕДА
- Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
- Прыжки в выпадах 2п 20р
- Мертвая тяга 3п 15р
- Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
- Скакалка 300р
ПЯТНИЦА
- Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
- Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
- Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
- Подныревания в Сммите 3п 12р
- Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
- Жим ногами 3п 40р
- Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
- Сгибание туловища на косые 3п 12р
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.
2/4 НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК
- Жим лёжа со штангой 3п 10р
- Подтягивания в гравитроне 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
- Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
- Сгибание туловища с весом 3п 15п
- Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
- Эллипс 15 мин интервальная тренировка
СРЕДА
- Выпады в Смитте 3п 12р
- Прыжки в выпадах 3п 30р
- Сгибание ног лёжа 3п 20р
- Сведение ног сидя 3п 40р
- Гиперэкстензия 3п 30р
- Скакалка 300р
- Эллипс 15 мин интервалка
ПЯТНИЦА
- Жим лёжа со штангой 3п 10р
- Подтягивания в гравитроне 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
- Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
- Сгибание туловища с весом 3п 15п
- Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
- Эллипс 15 мин интервальная тренировка
