Сандра Райхе (Sandra Reiche)
Выступающая спортсменка в номинаций фитнес бикини, профессиональная фитнес модель + тренер в тренажерном зале.
Instagram звезды насчитывает 110 тысяч подписчиков и с каждым днем количество увеличивается так как Сандра выкладывает много своих бикини фото с красивой фигурой, видео с упражнениями, а также её коронные фото пресса с кубиками.
Сандра Райхе (Sandra Reiche) – Начинающая Видео блогер на Youtube где выкладыват свои программы тренировок, упражнения а также показывает свои супер пресс.
- Фото Сандра Райхе (Sandra Reiche)
- CТРОИМ СУПЕР ЯГОДИЦЫ ПРОВЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.
- 1) ОТВЕДЕНИЕ НОГИ В КРОССОВЕРЕ
- 2) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ У ГРУДИ
- 3) ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ СО ШТАНГОЙ
- 4) ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ С ОТРЫВОМ НОГИ
- 5) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ
- 6) БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ В СТОРОНУ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ
- ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО РАЗМИНАТЬСЯ ЧТОБЫ ВАШИ МЫШЦЫ БЫЛИ ГОТОВЫ К ТАКИМ УПРАЖНЕНИЯМ
Фото Сандра Райхе (Sandra Reiche)
CТРОИМ СУПЕР ЯГОДИЦЫ ПРОВЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.
1) ОТВЕДЕНИЕ НОГИ В КРОССОВЕРЕ
2) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ У ГРУДИ
3) ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ СО ШТАНГОЙ
4) ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ С ОТРЫВОМ НОГИ
5) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ
6) БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ В СТОРОНУ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ
Вставляя в свою тренировочную программу на ноги ягодицы хотя бы одно упражнение из этого списка вы можете уверенно надеется на результат что ягодицы через пару месяцев у вас будут другими форма их изменятся и будут более подтянутыми. Удачных тренировок !
