Сандра Приккер (Sandra Prikker)

Известная фитнес модель которая стала лицом команды Shredz c 14 занимается спортом где начало положило занимаясь кикбоксингом но увы карьера не задалась получив травму она начала заниматься фитнесом и успешно продолжила свою спортивную карьеру и в итоге стала фитнес моделью.

Фигура Сандра Приккер (Sandra Prikker) очень привлекательна для многих мужчин её вес 52 кг рост 165 см 1989 года рождения кроме успешной карьеры фитнес моделью занимается продвижением своих услуг составляет индивидуальные программы тренировок, планы питания, диеты кроме всего перечисленного путешествует по миру и ведет свой видеоблог на Youtube канале.

Instagram звезды насчитывает 3 млн подписчиков где постоянно выкладывает свои фото в бикини акцент в своих тренировках ставит на проработку ягодиц, пресса, мышц рук как это видно по фотографиям в профиле.

Сандра Приккер (Sandra Prikker) — это мотиватор для многих как можно выглядеть супер занимаясь спортом несмотря ни на что получив травму она продолжила за что ей отдельное уважение и почёт.

Фото Сандра Приккер (Sandra Prikker)

CТРОИМ СУПЕР ЯГОДИЦЫ ПРОВЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ. 

1) ОТВЕДЕНИЕ НОГИ В КРОССОВЕРЕ

2) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ У ГРУДИ

3) ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ СО ШТАНГОЙ

4) ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ С ОТРЫВОМ НОГИ

5) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ

6) БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ В СТОРОНУ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ

Вставляя в свою тренировочную программу на ноги ягодицы хотя бы одно упражнение из этого списка вы можете уверенно надеется на результат что  ягодицы через пару месяцев у вас будут другими форма их изменятся и будут более подтянутыми. Удачных тренировок !

ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО РАЗМИНАТЬСЯ ЧТОБЫ ВАШИ МЫШЦЫ БЫЛИ ГОТОВЫ К ТАКИМ УПРАЖНЕНИЯМ