Саммер Рэй (Sommer Ray)
20-летняя фитнес бикини-модель Соммер Рэй (Sommer Ray) из США прославилась в сети благодаря только одной части тела — упругим ягодицам.
Обладательница красивых ягодиц Instagram этой фитнес модели собрал уже более 10 миллионов подписчиков, которые ежедневно с нетерпением ждут новые фото снимки девушки которые очень сексуальны.
Саммер Рэй (Sommer Ray) — Новая звезда instagram и Youtube так как с каждым днём появляются новые видео на разных известных канал со звёздами её ждёт красивое будущее и это её начало.
Звезда постоянно радует поклонников фотографиями, на которых она либо в стрингах, либо в обтягивающих легинсах.
Саммер Рэй (Sommer Ray) — Программа тренировок по которой занимается Саммер достаточно эффективная и по фигуре это видно что она много времени в своих тренировках уделяет ногам а точнее ягодицам которые она любит выкладывать через одну фотографию !
Фото Саммер Рэй (Sommer Ray)
6 УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ ГДЕ НУЖНА КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЯ И ВАШИ МЫШЦЫ НОГ И ЯГОДИЦ БУДУТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАК НАДО СТРОИМ СУПЕР ЯГОДИЦЫ ПРОВЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.
1) ОТВЕДЕНИЕ НОГИ В КРОССОВЕРЕ
2) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ У ГРУДИ
3) ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ СО ШТАНГОЙ
4) ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ С ОТРЫВОМ НОГИ
5) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ
6) БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ В СТОРОНУ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ
Вставляя в свою тренировочную программу на ноги ягодицы хотя бы одно упражнение из этого списка вы можете уверенно надеется на результат что ягодицы через пару месяцев у вас будут другими форма их изменятся и будут более подтянутыми. Удачных тренировок !
