Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Спорт

Немного истории

Рукопашный бой (ст.-слав. рукопашь от рука и пахать — размахивать)

  • схватка без применения огнестрельного оружия либо вообще без оружия (в таком смысле это не борьба в спортивном понимании; цель бойца — уничтожить противника в минимально короткое время, выполняя боевую задачу и приказ);
  • ближний бой с активным применением холодного оружия и стрельбой в упор (как вид боевых действий, в более широком смысле);
  • военно-прикладная научная и учебная дисциплина, изучающая применение в схватке холодного оружия либо бой без оружия;
  • спортивное единоборство, обычно рассматриваемое как часть системы подготовки бойцов армии и различных силовых структур.

Рукопашный бой в российской военной подготовке (до 1917 года)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашный бой в российской армии и полиции развивался, в основном, по трем направлениям:

  1. В армии нижними чинами изучалась в основном техника штыкового боя. Безоружный бой (удары руками и ногами, броски, болевые приёмы) считался частью штыкового боя и имел меньшее значение в сравнении с изучением штыковых приёмов.
  2. В армии Фехтование шпагой (до второй половины XIX века) изучалось офицерами, саблей, шашкой и пикой офицерами и нижними чинами. В полиции изучалось фехтование саблей и шашкой.
  3. С конца XIX века в полиции изучалась борьба джиу-джитсу.

Рукопашный бой в армейской подготовке (до 1941 года)

Накануне войны рукопашный бой преподавался на основе наставлений и руководств. При этом были разработаны ведомственные системы рукопашного боя. В основе обучения было положено искусство штыкового боя. Отдельно изучались приёмы боя против невооруженного противника, и противника вооружённого огнестрельным и холодным оружием.

Отдельно, для выполнения спец. заданий, преподавалось искусство ножевого боя. С начала 1930-х гг. рукопашный бой включён в программу подготовки войск НКВД. С открытием секции, в середине 1940-х гг. при ДСО «Динамо», рукопашный бой приобретает и спортивную направленность

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашный бой как спортивное единоборство

В период запрета на карате в СССР с 1983 года многие тренеры по каратэ стали тренерами по р. б. , особенно это легко было сделать секциям при обществе «Динамо», в милиции и армии. С конца 1980-х в России проводятся внутриведомственные и вневедомственные соревнования по спортивному р.б. различного уровня. С 1986 года в России действует Общероссийская федерация рукопашного боя.

В настоящее время в России также действуют Федерация армейского рукопашного боя России, Международная Федерация полноконтактного рукопашного боя, Всероссийская федерация спортивного рукопашного боя, а также несколько федераций русского рукопашного боя.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашный бой в наше время

Практически равнозначными являются понятия «Рукопашный бой КГБ СССР» и «Русское (Советское) оперативное карате» (по версии КГБ СССР). Рукопашным боем свою технику называть стали также те, кого не прельщала восточная экзотика, и в боевых искусствах они искали прикладной аспект.

Существует также ряд стилей, которые позиционируют себя как преемников неких древнерусских и древнеславянских традиций, однако их отношение к техникам и методикам обучения в военных формированиях тех исторических периодов, на которые они ссылаются, спорно и, чаще всего, ничем не подтверждено. Таким образом, эти системы можно с уверенностью назвать авторскими.

Рукопашный бой активно развивают организации ветеранов афганской войны. В 2003 году в Кисловодске создана Международная Федерация полноконтактного рукопашного боя.

Рукопашный бой в ЕВСК рассматривается как часть системы подготовки бойцов различных ведомств, в том числе армии (Армейский рукопашный бой). Комплексные соревнования проводятся в два тура. В первом туре (показательные соревнования) демонстрируется техника защиты от вооружённого (пистолет, нож, палка) соперника, во втором (зачётно-квалификационном) — проводятся поединки в амуниции (перчатки, шлем, футы, кимоно).

Существуют и менее жёсткие спортивные направления рукопашного боя. Многие относят к ним также различные не относящиеся к силовым структурам направления и восточные единоборства, что, по мнению некоторых экспертов, некорректно.

Отличительные черты

Рассмотрим отличительные черты, выделяющие это искусство среди других видов единоборств:

  1. Наличие разрешенных приемов защиты и нападения, в том числе болевых и удушающих.
  2. Особые методы подготовки бойцов, отличающиеся от методики тренировки сотрудников органов безопасности.
  3. Необходимость специальной психологической подготовки.
  4. Специфические правила турниров.

Состязания по рукопашному бою проводятся в 2 этапа. На первом спортсменам необходимо показать технику выполнения приемов обороны от вооруженного и невооруженного противника. По его результатам решается вопрос о переходе бойцов на второй этап. Здесь проводится непосредственно схватка согласно установленному регламенту. Именно на 2-м этапе распределяются места. Иногда квалификация проводится и на первом этапе.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Основные элементы рукопашного боя

Схватка начинается с того, что противники встают в базовую стойку. На тренировочных занятиях бойцов учат отрабатывать удары. Необходимо, чтобы в процессе борьбы участники могли при полной концентрации внимания следить также и за такими важными параметрами:

  1. силой удара;
  2. скоростью удара;
  3. резкостью удара;
  4. жесткостью удара.

Спортсмен не должен забывать о правильном дыхании. Именно дыхание, если оно производится грамотно, определяет выносливость и акцентирует силу. При нанесении удара воздух нужно резко выдыхать.

Удары в рукопашном бое используются следующие:

  • прямые руками и ногами;
  • боковые;
  • обратные.

Кроме того, можно наносить удары коленями и делать крюки локтями. Есть также термины, пришедшие из английского языка: мидл-кик и лоу-кик. Вообще приемов и методов нападения в этом виде спорта такое множество, что обо всех рассказать не представляется возможным. Что касается защиты, то и тут техник и методик предостаточно.

Например, спортсмен совершает подобные манипуляции:

  • прихватывает ноги с контратакой;
  • ставит внутренние и внешние блоки руками;
  • создает оттяжки;
  • уходит от ударов и уклоняется;
  • защищается от крюков;
  • защищается от ударов ногами по всем уровням.

Большую роль играют связки и комбинации. Дело в том, что когда противник получает один удар, ему легче защититься, однако, когда между ударами проходит минимальное время, то создавать блоки гораздо сложнее.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

По этой причине боец, чтобы не проиграть, должен автоматически применять связки. Их существует много, так что получится выбрать связку для любого случая.

Можно использовать:

  • удары в разрез;
  • убойные связки для начала боя;
  • атаки с выводом для ударов ногами в печень;
  • двойка руками с ногой на отходе;
  • подсечки, стриблы, финты и бэкфисты.

Вполне очевидно, что в рукопашном бою времени на сантименты нет: противники всеми силами стараются как можно скорей закончить бой. Для этого с жестокостью наносят удары. И хотя некоторые сочтут эту картину неприемлемой для детей, существует много школ, где ребят тренируют чуть не с пеленок.

Почему родители отдают своих чад в такие школы? Ответ прост: они хотят, чтобы из детей выросли физически закаленные и выносливые люди, способные дать отпор противнику в критической ситуации. Рукопашный бой что это — это однозначно вид спорта для сильных духом и дальновидных.

Техника рукопашного боя

В основе техники рукопашного боя находятся стойки, передвижения, удары и защита ногами или руками. Боец должен уметь работать на разных дистанциях. Наносить короткие удары руками, коленями, делать броски и захваты на ближней дистанции. На средней – удары ногой и рукой, не делая шаг, а на дальней – те же удары, только при этом делать шаг вперёд.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Базовых приёмов армейского рукопашного боя не так много: Удары руками можно наносить ладонью, ребром, наружной стороной кисти, локтями, пальцами. Удар локтем – самый мощный удар. Эти приёмы рукопашного боя особенно эффективно применять на ближней дистанции. Удары ногами мощнее ударов руками. Их используют на дальней дистанции. Удары наносят ступнями (подушечкой, ребром, пяткой), коленями, подъемом стопы.

К сложным по технике приёмам относятся броски, их применяют на близком расстоянии к противнику. Необходимо запомнить несколько главных принципов, которые играют важную роль абсолютно во всех видах боевых искусств:

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

  1. Вся масса тела должна вложиться в силу удара, поэтому задействуется всё тело.
  2. Любые удары надо наносить только на выдохе.
  3. Атакующая нога или рука должна быть расслабленной и напрячься только в момент нанесения удара.
  4. После удара надо сразу же вставать в исходную стойку.
  5. От положения тела зависит степень жёсткости удара.

Необходимо ставить защиту, чтобы предупредить встречный удар от соперника. В первую очередь надо закрывать голову, шею и туловище.

Правила проведения соревнований

По правилам рукопашного боя, соревнования проходят в два этапа. На первом – участники показывают технику, и те, кто выполнят норматив, проходят во второй этап. Участников делят на группы по возрасту и весу. Соревнования делятся на личные и квалификационные.

В личных определяются только индивидуальные результаты участников, а в квалификационных результаты засчитываются для повышения или подтверждения квалификации. Категорически запрещено: присутствие на теле каких-либо аксессуаров, выходить с неподстриженными ногтями, в несоответствующей требованиям экипировке.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Необходимая экипировка

Правила рукопашного боя требуют наличие экипировки. В стандартный набор одежды участника входит:

Костюм: материал – плотный хлопок, спереди слева от груди обязательно наличие эмблемы, а на спине в большом формате тот же командный символ и название организации, за которую выступает участник.

Пояс: это обязательный элемент костюма, к которому так же есть определенные требования. В завязанном виде его концы не должны оставаться длиннее 15 см, сам пояс должен плотно прилегать к телу, а узел допускается только плоский, чтобы не мешал во время боя.

Перчатки: их вес 8-10 унций. Хорошая набивка, никаких дефектов, с открытой областью на ладони в области пальцев. Не допускаются к соревнованиям участники, у которых перчатки на шнурки с металлическими концами. Узел шнурков обязательно закрывать липкой лентой или бинтом.

Защитный шлем: с «липкой» застёжкой и открытыми скулами, шеей и подбородком. Закрытые шлемом части головы: лобная, височная и затылочная.

Обувь: материал – мягкая кожа, подошва тоже мягкая без наружных швов и других жестких частей.

Дополнительная защита: капа, предохранительная раковина, защитные накладки на голень и подъемы стоп.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Запрещенные приемы рукопашного боя

Запрещены рукопашные приёмы, которые опасны для здоровья, препятствуют активному ведению боя или нарушают этические нормы:

  • бить ниже пояса;
  • проводить атаку на горло или шею;
  • бить в позвоночник и затылок;
  • бить по суставам ног или рук;
  • бить коленями или локтями;
  • удары головой;
  • бросать оппонента на голову;
  • падать на оппонента всем телом;
  • проводить болевые и удушающие приемы стоя;
  • осуществлять болевые приемы на позвоночник, на кисти рук;
  • игнорировать команды рефери;
  • проводить захват отдельных пальцев на руках или ногах соперника;
  • царапать, кусать оппонента;
  • намеренно выплевывать капу и т.д.

парень в боксерских перчатках

Правила успешного рукопашного боя

В любой схватке есть свои правила, не зная которых, можно запросто набрать кучу травм. Надеемся, несколько советов повысят ваши шансы выйти из спортивного или уличного рукопашного боя как можно более невредимым.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Вот правила рукопашного боя:

  • Знаменитый мастер бесполезных советов не давал. Будьте водой. Подобно ей, принимающей любую форму, подстраивайтесь под противника. Изучите его манеру поведения, но никоим образом не играйте по его правилам. Все это умение приходит с опытом, однако есть и шаблонные виды поведения, против которых изобретены эффективные приемы:
    • Если оппонент в рукопашном бою встал в глухую защиту и ведет себя пассивно (он уверен в победе и думает, что готов ко всему) — нанесите прямой удар прямо в защиту. Нет, урона это почти не нанесет, но ваш противник может растеряться. Вот тогда и не упускайте возможности провести эффективную атаку.
    • Оппонент аггресивен — работайте контратаками. Уход от удара и тут же ответный выпад.
    • Если же противник сам работает контратаками — обманите его, сделайте ложный удар, уклонитесь от его ответного, и сразу бейте снова.
  • О старой доброй связке «голова-корпус» бойцы на поединке частенько забывают, а ведь это может быстро закончить исход боя не в их пользу, если противник использует такой прием. Суть связки в том, что она заставляет оппонента смещать защиту. Удар в голову — защита смещается выше, немного открывая корпус. Через пару связок, правда, лучше поменять направление ударов на «корпус-голова» или переключиться на другие приемы, чтобы не дать противнику привыкнуть к вашему поведению в рукопашном бою.
  • Стойте крепко на ногах. Не отрывайте ноги от земли во время атак. Во-первых, от этого ваши удары теряют мощь, во-вторых, вашим нестабильным положением воспользуется противник. Его ответная атака может отправить вас в нокдаун.
  • Экономьте силы. Это правило можно вывести на первую позицию: по причине его пренебрежения было слишком много случаев нокаута, когда противник попросту «выключал» уставшего бойца. Действуйте наоборот. Сохраняйте спокойствие, не кидайтесь на оппонента, не делайте лишних движений. Терпение.
  • Не задерживайте дыхание. Это тоже типичная ошибка. Дышите равномерно, как будто бежите, прыгаете через скакалку или выполняете другие повторяющиеся упражнения. В бою, особенно уличном, это позволит сохранить спокойствие.
  • Не сводите с противника глаз. «Я не вижу = меня не видят». Забудьте. В бою противник вас прекрасно видит, и если вы отвели от него глаза, он не передумает бить, а лишь еще больше воодушевится. Не находите, что лучше видеть, куда вы попали, и что в ответ предпринял противник?  Самые результативные пропущенные удары — те, которых вы не видите
  • Правила соревнований по рукопашному бою

  • 70% ударов в любой рукопашной схватке должен составлять прямой удар, или джеб. Меняйте манеру ваших ударов:
    • Хлестко или жестко
    • Сдвоенно и строенно
    • Мягко, для отвлечения
    • Быстро с полувытянутой руки

    Джеб годится практически в любой ситуации. Когда контролируете бой, когда нужно удержать противника на дистанции, да хотя бы просто если не знаете, как работать против своего противника: в таком случае джеб — это что-то вроде разведки боем.

  • Переломите ход боя. Не давайте противнику завершить связку ударов: нарушьте его планы, ударив в разрез. Второй рукой — защищайте голову и корпус. Ни в коем случае не отсиживайтесь в защите: пропущенные удары все равно будут.
  • Никогда не оставляйте противника безнаказанным. Как бы не проходила рукопашная схватка, противник не имеет права провести серию ударов, отойти, затем снова начать атаку. Он не имеет права опускать руки. Скрещивать ноги, отрывать их от земли во время атак — тоже. Ему нельзя зажмуриваться, терять вас из виду. Ему запрещено вообще допускать ошибки, иначе будет получать наказания в виде пропущенных от вас ударов.

Критерии оценок и определения победителя

Победный исход поединка может быть определен различными способами:

  • По очкам. В такой ситуации явный победитель по истечении поединка не определен, и исход боя решают судьи.
  • В результате очевидной победы одного из соперников: нокаутом или двумя нокдаунами.
  • В связи с отказом или отсутствием возможности продолжать бой одним из соперников (это возможно в результате получения травмы или применения болевого приема).
  • Ввиду неявки одного из бойцов на поединок.
  • При дисквалификации одного из противников.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Чистая победа – это тот исход боя, к которому стремится каждый спортсмен, ведь такой результат поединка означает, что превосходство бойца над соперником неоспоримо. В определении исхода состязания определяющую роль играет контролирующий ход поединка на татами рефери. Именно от его внимательности и объективности зачастую зависит справедливый исход боя.

Эффективные приемы из рукопашного боя

Чтобы в нужный момент противостоять своему обидчику, не нужно иметь сверхспособностей. Дабы получить небольшое преимущество в драке, для начала кулаков будет достаточно. Неожиданный удар в нос, глаз или челюсть временно дезориентируют хулигана, а выигранные минуты позволят скрыться от неприятеля.

Однако если так сложилось, что до этого вам не приходилось драться, риск получения травмы кисти руки очень велик. Чтобы минимизировать урон для своего здоровья, можно наносить удар открытой ладонью: по силе он будет слабее, но эффект примерно одинаков.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Следующим по популярности является удар в челюсть снизу вверх – апперкот. Его особенность состоит в том, что вся сила этого действия доносится до головного мозга в полной мере и сотрясает его. При помощи этого приема профессиональные бойцы отправляют своих соперников в нокаут.

Армейский рукопашный бой

АРБ: что это за единоборство? Армейский рукопашный бой является смешанным единоборством, основанным на комплексной совокупности разнообразных приемов обороны и нападения. АРБ – это система, объединяющая множество эффективных техник из других боевых искусств. В арсенал бойца входит как ударная техника, так и борцовские приемы. Спецификой АРБ является ведение поединка в полном контакте, но с минимальной травмоопасностью для практикующих это единоборство спортсменов.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

История и направления армейского рукопашного боя. Армейский рукопашный бой (АРБ) – это сравнительно молодое и активно развивающееся единоборство, появившееся в качестве военно-прикладной дисциплины в Советском союзе. В конце 1970-х годов в литовском городе Каунас прошло первое первенство воздушно-десантных войск по АРБ, и с той поры проведение подобных состязаний стало традицией.

Инициаторами создания нового вида единоборств были мастера физподготовки различных родов войск Советской армии. Для этого еще на стадии призывных компаний отбирались спортсмены, хорошо проявившие себя в разных видах боевых искусств: бокс, самбо, дзюдо.

Задача бойца АРБ – одержать победу в поединке путем использования разрешенных технических действий. Для достижения этой цели спортсмены применяют удары, броски, удержания, болевые приемы и удушающие захваты.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Принимая во внимание, что АРБ подразделяется на спортивный и боевой, существуют различия в тактике ведения боя. Решающим фактором в этом отношении является основная цель использования приемов. Если речь идет о боевом применении, то такой боец подготовлен к захвату или уничтожению противника, или отражению атаки с реальной угрозой для жизни. В боевом АРБ возможно использование различных видов оружия, как холодного, так и огнестрельного. В спортивном направлении задача бойца – продемонстрировать свое мастерство, не подвергая реальной угрозе здоровье (как свое, так и противника).

В целом, в тактике ведения боя можно выделить три этапа:

  • Сближение, когда противники находятся на расстоянии друг от друга. Здесь допускается метание предметов и использование огнестрельного оружия.
  • Сваливание соперника на землю. Основная цель – занять выгодное положение и нейтрализовать противника. Этот этап предполагает тесный контакт противников.
  • Добивание – завершающий этап боя. В условиях спортивного состязания добивание может быть осуществлено только в рамках правил. Если же схватка происходит в боевом сражении или уличном бою, то задача бойца – одержать победу любой ценой, невзирая на условности правил.

В зависимости от направления АРБ и конкретной ситуации боец сам выбирает, какие технические действия использовать для достижения цели.

Как и в любом другом виде единоборств, в правилах АРБ есть запрещенные технические действия. Среди них:

  • прыжки на лежащего на ковре оппонента;
  • удушения и болевые приемы на позвоночник и шею;
  • удары по позвоночнику, суставам, затылку, шее, в область паха и по внутренней части бедра;
  • хватание за решетку шлема или сам шлем;
  • удары пальцами в глаза.

Очевидно, что к запрещенным относятся приемы, которые могут нанести спортсмену серьезные травмы или вред здоровью. За применение таких технических действий спортсмен получает баллы штрафа или даже может быть дисквалифицирован.

Готовит и обеспечивает проведение состязаний судейская коллегия, она же определяет исходы поединков. Коллегия включает в свой состав главного судью с заместителем, а также:

  • главного секретаря с заместителем;
  • боковых судей;
  • судью-информатора;
  • судей при спортсменах;
  • рефери поединка;
  • судью-хронометриста.Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

    Непосредственно бой обслуживается бригадой, состоящей из судьи-рефери и троих боковых судей. Рефери контролирует ход поединка, находясь внутри площадки для состязаний. Боковые судьи располагаются по углам за пределами площадки. Их задача – подсчитывать совершенные бойцами технические действия, фиксируя данные в судейских записках. Производить замену боковых судей и рефери во время поединка нельзя. Исход боя определяется одним из способов:

    • на основании судейских записок боковых судей по истечении отведенного на состязание времени;
    • досрочно на основании решения рефери.

    Рефери останавливает поединок:

    • по истечении отведенного на состязание времени;
    • если имело место нарушение правил;
    • если преимущество одного из соперников очевидно;
    • когда спортсмен (или оба) получил травму и не может продолжать бой;
    • по сигналу участника боя (в виде поднятой руки);
    • по указанию главного судьи (или его заместителя);
    • если один или оба спортсмена ведут бой пассивно;
    • если возникла необходимость вызова врача.

    Как и в других контактных единоборствах рефери – центральная фигура в состязании по армейскому рукопашному бою с широким кругом полномочий.

Обмундирование и средства защиты в армейском рукопашном бое

Среди множества видов единоборств АРБ заслуженно признан одним из самых жестких. В связи с этим в этом виде спорта важны детали экипировки, необходимые для защиты бойцов от травм. Что же включается в обмундирование спортсмена?

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

  • Кимоно – обычно оно белого цвета, хотя допускаются и черные.
  • Пояс – красный или синий. По цвету пояса бойцов различают во время поединка.
  • Защитный шлем с металлической решеткой. Он защищает голову и лицо, поэтому к нему предъявляются особые требования: шлем должен подбираться индивидуально, металлическая решетка изготавливается по особой технологии, а мягкие внутренние накладки защищают голову от повреждений при сильных ударах.
  • Жилет, защищающий корпус бойца.
  • Перчатки, под которыми обязательны специальные бинты. Перчатки сконструированы так, чтобы не мешать спортсмену совершать захваты противника.
  • Борцовки, закрывающие подъем и ступню ноги.
  • Специальные защитные приспособления на голени, локти, колени, предплечья, область паха.

Защитные приспособления одеваются под кимоно.

Лайфхак из кикбоксинга

Для тех, кому недостаточно ударов только кулаками, можно использовать приемы из кикбоксинга. Их сила и скорость значительно превосходят удары кулаками. В первую очередь это обусловлено длиной траектории и тем, что при ударе задействованы все группы мышц.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Самые действенные приемы: удары по почкам, голове, печени или в живот. Такие действия способны моментально «вырубить» недоброжелателя или на некоторое время сделать его недееспособным.

Фото рукопашного боя

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Под выражением «рукопашный бой» можно подразумевать что угодно: спортивные состязания, армейскую подготовку, авторские методики боя , боевые искусства и др. В армии первые соревнования провели в 1979 году в воздушно-десантных войсках.

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

 Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Рукопашная борьба в 2022 году (Правила, техника выполнения, виды, необходимая экипировка)

Источники
  • http://www.fitfit.ru/zhurnal/napravleniya/istoriya-rukopashnogo-478-article.html
  • https://dlia-sporta.ru/glavnaia/vidy-sporta/rukopashnyj-boj/
  • https://oksait.ru/sport/rukopashnyy-boy/
  • https://petrograd-club.ru/rukopashnyy_boy/rules/
  • https://lastday.club/9-sovetov-dlya-sparringa/
  • https://alvin-almazov.ru/boxing/armejskij-rukopashnyj-boj-rodom-iz-sssr/
  • https://SpbLiders.ru/psihologiya/kak-nauchitsya-borotsya.html
  • https://zabavnik.club/foto/25368-foto-rukopashnogo-boya

Оцените статью
Бодибилдер
Adblock
detector