Росс Дикерсон рост вес тату ( Dickerson Ross) instagram

Росс Дикерсон рост вес тату ( Dickerson Ross) instagram

Биография

Мои ранние годы прошли в Сан-Франциско, Калифорния и Хьюстон, штат Техас, хотя родился в Лондоне, где я сейчас живу. У меня есть счастливые воспоминания о Техасе, и это был ключ, когда нам пришлось переехать обратно в Великобританию для работы моей мамы, когда мне было 13. Мы жили в Корнуолле, когда впервые вернулся в Англию — красивая рыбацкая деревушка на берегу океана — но не очень интересно для подростка из Хьюстона! Это была большая перестройка и у меня нет направления и понятия не имею, что я хотел сделать с моей жизнью. Когда мы окончательно переехали в Лондон, все изменилось для меня, как я открыл для себя тренажерный зал. Это было не долго, прежде чем я был там каждый день, вдохновляют люди в отличной форме и полны решимости иметь физические данные, я бы гордился (начиная от очень тощий подросток).

Я решил сделать фитнес карьеру, а также хобби и пошли от инструктора по теннису в Пт к моделированию и владеющие свой собственный бизнес в интернете.

Мой первый визит в BodyPower 2013 год был для меня поворотным моментом и вогнал мою приверженность и энтузиазм для фитнес-индустрии. Я понял, что могу поделиться своим опытом и показать, как, с приверженность и решимость, кто-то может резко повысить их фитнес-уровень и изменить свои взгляды на жизнь. Я нахожу это невероятно полезным, когда люди принимают мою философию и использовать мой подход для достижения удивительные вещи.

Сейчас я работаю всего год над созданием новой библиотеки видео, так что я могу воплотить в жизнь все свои программы обучения, приемы и техники на новый взгляд. Клиенты теперь могут повысить свой опыт с моим фитнес-планов с помощью видео. Десятки тысяч людей во всем мире сейчас используют мои планы я очень горжусь, что я пытаюсь постоянно улучшать качество услуг, я предлагаю людям и, надеюсь, привлечь больше людей в более привлекательных способов с помощью технологий. Так что подключайтесь сейчас!

Instagram фитнес звезды насчитывает 1.5 человек где он постоянно размещает свои фото видео с тренировок и как он живёт.

Youtube звезды насчитывает 75 тысяч человек на канале также можно посмотреть его фитнес видео уроки упражнения.

Росс Дикерсон рост 185.5 см вес 88.5 — 93.0 кг дата рождения 1989

Участвовал  в соревнованиях

WBFF European Championships 2013 Men’s Fitness Model 1st Place
WBFF PRO European Championships 2014 Men’s Fitness Model 2nd Place

Росс Дикерсон фото тату (Dickerson Ross) instagram

Росс Дикерсон рост вес тату ( Dickerson Ross) instagram

Росс Дикерсон рост вес тату ( Dickerson Ross) instagram

Росс Дикерсон программа тренировок для девушек  ( Dickerson Ross) instagram

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ЯГОДИЦ:

Упражнение 1 (суперсет):

  • Гиперэкстензия: 5 подходов по 15-20 повторений. Это упражнение выполняется в начале тренировки из-за того что оно хорошо разогревает мышцы. Если упражнение слишком легкое, то для увеличения нагрузки можно использовать дополнительный вес.
  • Фитболл: 5 подходов по 15-20 повторений. Во время подъёма ног сжимайте ягодицы и хорошо прогибайте поясницу. Чем выше вы подымаетесь, тем лучше чувствуется работа ягодиц.
  • Тренажер Butt Blaster: 5 подходов по 15-20 повторений. Небольшое замечание, если вы не хотите нарастить мышцы ног, то не выбирайте слишком большие веса.

Упражнение 2 (суперсет):

  • Отведение ноги назад на нижнем блоке: 5 подходов по 15-20 повторений. В этом упражнении корпус необходимо удерживать параллельно полу, а ногу нужно забрасывать максимально высоко. Тренируется верхняя часть ягодиц.
  • Отведение ноги в сторону на нижнем блоке: 5 подходов по 15-20 повторений. В этом упражнении ногу также нужно стараться подымать максимально высоко.

Упражнение 3 (суперсет):

  • Приседания в тренажере Смита: 5 подходов по 15-20 повторений. Во время приседания в тренажере Смита ягодицы тянем к полу. Также обязательно следим за тем, чтобы колени не выходили за носки.
  • Балансировочная платформа ВOSU: 5 подходов по 15-20 повторений. Старайтесь ягодицы отводить максимально назад, приседая как можно ниже.

Выполняя все эти упражнения следите за тем, чтобы работали именно ягодицы. Концентрируйтесь на их сокращении и в конечном результате у вас будут самые красивые, подтянутые и сексуальные ягодицы.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МЫШЦ ПРЕССА, НОГ, ЯГОДИЦ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ГОЛЕНИ, ПЛЕЧ.


       
Adblock detector