Плюсы и минусы работы в машине Смита

Прежде чем перейти к основному вопросу статьи, хотелось бы немного поговорить об истории этого тренажера. Машина Смита создана вовсе не Смитом, как может показаться на первый взгляд. Отцом этого тренажера является Джек Лалэйн, американский актер и спортсмен с многолетним стажем. Посещая местный спортивный зал, он решил разнообразить свои тренировки, создав и установив новый тренажер в этом зале. Не желая погружаться в бумажную волокиту, Джек не стал патентовать свое изобретение.

Новый тренажер пользовался большой популярностью и привлек внимание менеджера этого зала Руди Смита. Немного доработав и усовершенствовав, Смит патентует тренажер, называя его «Машиной Смита». В 1953-м году спортивная компания Weider, предлагает контракт Смиту, и в этом году, тренажер поступает в серийное производство. Благодаря большой популярности машины Смита, Руди становится управляющим сети тренажерных залов.

Plyusy-i-minusy-raboty-v-mashine-Smita-foto

Несмотря на немного печальную историю этого тренажера, он не становится менее популярным. Рассмотрим плюсы и минусы машины Смита.

Основные преимущества

К преимуществам машины Смита можно отнести следующие характеристики:

  1. Безопасность. Все мы знаем, что такие упражнения как жим штанги лежа или приседания со штангой сопровождаются высоким риском. Используя машину Смита, можно спокойно брать нужный нам вес, не боясь недожать штангу. Это возможно благодаря специальному креплению тренажера, которое позволяет фиксировать ее в любом положении. Если вы занимаетесь в одиночку, то приседания в тренажере Смита, может стать неплохой заменой приседаниям, со свободным весом.
  2. Высокий уровень изоляции. Благодаря тому, что тренажер оснащен направляющими, нам не нужно стабилизировать штангу дополнительными мышцами (стабилизаторами), как при обычном жиме. Поэтому нам легче проработать целевую мышцу и добиться гораздо больших результатов.
  3. Универсальность. В машине Смита можно тренировать практически все группы мышц.
  4. Взрывные повторения. Использование методики взрывных повторений, позволяет прорабатывать быстрые волокна. Машина Смита со своей функциональностью, идеально подходит для выполнения взрывных повторений.
  5. Выполнение односторонних упражнений. Упражнения, которые выполняются одной рукой (ногой), приносят больше результатов, чем работа двумя руками. Это достигается благодаря усиленной концентрации на работе.

Odnostoronnie-uprazhneniya-v-mashine-Smita-foto

Основные недостатки

Недостатков у машины Смита значительно меньше, но они все же есть:

  1. Фиксированная траектория движения. Работа в строго заданной вертикальной плоскости, подходит не всем спортсменам, так как она сковывает в движениях.
  2. Мышцы стабилизаторы не развиваются. Машина Смита не задействует мышцы стабилизаторы корпуса, что может привести к их отставанию в развитии.


       
Adblock detector