Катя Усманова ягодицы пресс упражнения

Катя Усманова ягодицы пресс упражнения

Екатерина Усманова одна из самых известных спортсменок выступающая в номинаций фитнес бикини Чемпионка России и обладательница самых красивых ягодиц и пресса ! В силу своих профессиональных знаний создала свою школу так как она фитнес тренер создала свой онлайн университет фитнеса Екатерины Усмановой где предлагает свои услуги с помощью которых начинающий спортсмен может правильно и грамотно тренироваться как дома так и тренажерном зале за определеную оплату вы сможете вместе достигнуть поставленной цели !

Услуги которые предлагает Екатерина Усманова…

  1. Онлайн-университет сегодня:
    фитнес-абонемент. Занимайтесь по программе Екатерины дома или в зале;
    класс по созданию идеальных ягодиц;
    класс по созданию идеального пресса;
    подготовка к чемпионатам по фитнес-бикини;
    мужские классы под руководством Станислава Линдовера.

Фото Екатерины Усмановой в соревновательный сезон

Кроме своей школы она активно участвует в рекламных съемках а также ведет свой Youtube канал где отвечает на разные вопросы на тему фитнеса бодибилдинга основными темами являются как подготовить себя в соревновательный период, как правильно питаться, какие спортивные добавки нужно принимать в соревновательный сезон и подготовительный и много других ответов дает звезда фитнес бикини на своем Youtube канале.

Instagram Екатерины Усмановой насчитывает около 1 млн человек и с каждым днем количество человек увеличивается поклоники любят ее фигуру !

Катя Усманова рекомендует упражнения на пресс:

Красивый пресс кубиками должен быть у каждой девушки поэтому тренируйте свой пресс с помощью этих 10 упражнений и вы получите желаемый результат уже после месяца, двух тренировок ! Удачных тренировок.

1) МАХИ НОГАМИ ВВЕРХ ВНИЗ СИДЯ НА КОВРИКЕ 

2) КРАНЧИ В КРОССОВЕРЕ 

3) СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА С ФИТБОЛОМ В НОГАХ

4) СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА ЛЁЖА НА БОСУ

5) ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ ПОПЕРЕМЕННО В TRX В УПОРЕ НА ЛОКТЯХ

6) НОЖНИЦЫ СИДЯ НА ПОЛУ

7) ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ ПОПЕРЕМЕННО В УПОРЕ НА РУКАХ

8) ВЕЛОСИПЕД НА ПОЛУ

9) Т — ПЛАНКА

10) ВЕЛОСИПЕД НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Катя Усманова рекомендует упражнения на ягодицы:

1) ОТВЕДЕНИЕ НОГИ В КРОССОВЕРЕ

2) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ У ГРУДИ

3) ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ СО ШТАНГОЙ

4) ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ С ОТРЫВОМ НОГИ

5) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ

6) БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ В СТОРОНУ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ

Вставляя в свою тренировочную программу на ноги ягодицы хотя бы одно упражнение из этого списка вы можете уверенно надеется на результат что  ягодицы через пару месяцев у вас будут другими форма их изменятся и будут более подтянутыми. Удачных тренировок !

       
Adblock detector