Кассандра Мартин (Cassandra Martin) фитнес модель

Кассандра Мартин (Cassandra Martin) фитнес модель

Американская фитнес бодибилдинг спортсменка с великолепной бодибилдинг фигурой которая даст отпор многим спортсменам. Занимается она в залах бренда Gold Gym а также является лицом бренда одежды Gymshark в её instagram можно это видеть.

 

Кассандра Мартин (Cassandra Martin) фигура

У Кэт Мартин Кассандра очень сильно раскачены руки особенно бицепсы а также ноги ягодицы и пресс она их в основном и демонстрируем на своих фото видео.

Instagram фитнес звезды насчитывает 822 тысячи подписчиков  и с каждым днём количество увеличивается она становится популярней и уже скоро не за горами мы увидим её на соревнованиях высокого уровня где она несомненно займет призовые места как на таких соревнования Arnold Classic и других элитных турнирах.

Youtube Кассандра не ведёт но появляется на многих чужих канал где активно участвует в съёмках где демонстрирует упражнения и свою физическую форму.

Кассандра Мартин (Cassandra Martin) фитнес модель фото

Кассандра Мартин (Cassandra Martin) фитнес модель фото

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА, НОГ, РУК, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ПЛЕЧ

Кассандра Мартин (Cassandra Martin) фитнес модель фото

Кассандра Мартин (Cassandra Martin) фитнес модель фото

 

Кассандра Мартин (Cassandra Martin) фитнес модель биграфия как пришла

Несколько лет назад, Я увидела пару журналов о фитнесе и прочитав их заинтересовалась бодибилдингом. Я видела фотографии нескольких девушек культуристов вроде Джейми Исон и Даны Линн Бейли и решила что было бы круто выглядеть как они.

Возраст — 27 лет
Рост — 165 см
Вес — 61 кг

Эффективные пресс тренировки на сайте «Ваш пресс тренер»

Для девушек и мужчин

Тренировка № 1

Тренировка № 2

Тренировка № 3

Кассандра Мартин (Cassandra Martin) фитнес модель программа тренировок

Понедельник: (квадрицепсы+голень)

  • Приседание со штангой на плечах 4 х 8-10
  • Приседание со штангой на груди 4 х 8-10
  • Гакк Приседания 4 х 15-20
  • Жим ногами в тренажере 4 х 15-20
  • Разгибание ног сидя в тренажере 4 x 15
  • Подъем носков сидя в тренажере 4 x 20-30

Вторник: (грудь)

  • Жим штанги лёжа 4 x 6-8
  • Жим штанги на наклонной скамье 4 x 8-10
  • Сведение рук с гантелями на наклонной скамье 3 x 10-12
  • Сведение рук в кроссовере изоляционное 3 x 12-15

Среда: (спина)

  • Подтягивания широким хватом 4 х до отказа
  • Тяга вертикального блока за спину широким хватом 4 x 12-15
  • Тяга штанги к поясу в наклоне 4 x 10-12
  • Тяга Т-штанги к поясу 4 x 8-12
  • Тяга гантелей к поясу в наклоне (поочередно) 4 x 10-12
  • Тяга горизонтального блока 4 x 10-12
  • Становая тяга 4 x 5-8

Четверг: (ягодичные+бедра+голень)

  • Сгибание ног лежа в тренажере 4 x 12-15
  • Сгибание ног сидя в тренажере 4 x 12-15
  • Шагающие выпады 4 x 12-15 (для каждой ноги)
  • Румынская становая тяга на прямых ногах 4 x 12-15
  • Махи ногой на нижнем блоке 4 x 15 (для каждой ноги)
  • Жим на икры стоя 4 x 20-30

Пятница: (плечи)

  • Подъемы рук с гантелями в стороны 4 x 10-12
  • Подъемы гантелей перед собой 4 x 10-12
  • Армейский жим 4 x 8-10
  • Подъем рук в стороны (для каждой руки) 4 x 10-12
  • Разведение рук с гантелями в наклоне 4 x 10-12
  • Разведение рук в тренажере Пек-Дек 4 x 12-15 (Супер сеты)
  • Разведение рук в стороны в кроссовере (для каждой руки) 4 x 12-15

Суббота: (руки)

  • Сгибание рук на бицепс с гантелями 4 x 10-12
  • Сгибание рук с EZ-штангой 4 x 12-15
  • Сгибание рук с гантелями на бицепс (для каждой руки) 4 x 15
  • Сгибания рук на блоке с канатной рукоятью 4 x 12-15 (Супер сеты)
  • Сгибание рук на бицепс со штангой 4 x 12-15
  • Трицепс-тренажер 4 x 12-15
  • Французский жим лежа с гантелями 4 x 8-10
  • Подъем гантелей лежа на трицепс 4 x 12
  • Тяга вертикального блока узким хватом 3 x 12-15
  • Тяга вертикального блока с канатной рукоятью 3 x 12-15

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МЫШЦ ПРЕССА, НОГ, ЯГОДИЦ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ГОЛЕНИ, ПЛЕЧ.


       
Adblock detector