Гейнер — пищевая добавка для набора мышечной массы

Всем известно, что мышечный синтез не осуществляется без полноценного обеспечения человеческого организма необходимыми витаминами и микроэлементами. Возраст, вес и интенсивность тренингов во многом влияют на базовый обмен веществ атлета. А, осуществив расчеты, мы часто замечаем, что обычной пищей покрыть потребляемые калории очень сложно. Вот тут следует обратить свое внимание на пищевые добавки.

Что такое гейнер?

Гейнер является пищевой добавкой, которая помогает набирать необходимый мышечный объем. Этот компонент спортивного питания содержит в себе оптимальное количество белков (15-50%), и углеводов (50-75%). Данный напиток становится все более популярным на сегодняшний день, ведь благодаря гейнеру можно не просто восстановить затраченную на тренировках энергию, но и ускорить процесс наращивания мышц.

Углеводы и белки, содержащиеся в пищевой добавке, питают наш организм еще длительное время после употребления. Современное высококачественное спортивное питание такого типа может состоять также из ненасыщенных жиров (энзимы), витаминов, глютамина, креатина, различных микроэлементов и т. д.

Почему нужно принимать гейнер?

Многие сомневаются, можно ли вообще употреблять эту спортивную добавку? Поскольку иногда появляется информация, заставляющая задуматься о её пользе. Если принимать ее правильно, то она способна помочь:

• Увеличить количество потребляемых калорий (можно подсчитать количество принимаемых калорий, а в случае необходимости подкорректировать данный показатель с помощью гейнера);
• Набрать вес (это отличное средство добиться желаемого результата для эктоморфов, которые по своей природе отличаются худощавым телосложением и которым очень сложно набрать вес даже при самых интенсивных нагрузках);
• Соблюдать режим питания (активная жизнь современного человека не всегда позволяет принять необходимый объем пищи вовремя, а гейнер содержит в себе комплекс всех требуемых питательных элементов. Но нужно помнить, что обычную повседневную еду он заменить не в силах);
• Быстрее восстанавливаться после тренировки ( употребление гейнера способствует гораздо быстрейшему восстановлению мышечных тканей после тренинга);

Грамотное употребление

При правильном приеме гейнера, а также сочетании с подходящей тренировочной программой помогут набрать мышечную массу. Для эффективного результата спортсменам с активной нагрузкой следует принимать гейнер перед тренировкой за 1-1,5 часа. Это позволит набрать максимум сил перед тренировкой. Также можно употреблять его и после, чтобы пополнить запасы питательных веществ в организме, которые мы потратили на тренировке.

Как рекомендуют специалисты, употреблять гейнер лучше 1-3 раз в сутки, совмещая его с протеиновыми добавками (2-3 раза в день). Главное, не превышать суточную дозу, указанную производителем.

Есть ли вред?

Данный вид спортивного питания изготовлен из натуральных ингредиентов, поэтому предназначен для употребления и мужчинам, и женщинам. При этом есть люди, которые могут страдать непереносимостью лактозы, входящей в состав гейнера. От несоблюдения правил хранения гейнера возможно пищевое отравление или расстройство желудка.

Нужно покупать только качественные гейнеры проверенных производителей, ведь в ином случае недоброкачественный состав может вызвать негативную реакцию организма, которая отобразиться в виде увеличения жировых отложений в теле.