Frida Paulsen Stern FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Frida Paulsen Stern FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

IFBB BIKINI PRO 👙 Sweden ❤BodyByO angel ❤Better Bodies

Weight — 125 — 135lbs (56.7 — 61.2kg)

Height — 5’7″ (170cm)

Nationality — 1994 Swedish

Profession — Bikini Competitor, Personal Trainer

Frida Paulsen Stern FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Frida Paulsen Stern FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Frida Paulsen Stern FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Frida Paulsen Stern FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Frida Paulsen Stern FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

 

 

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 1 МЕСЯЦ

1/3 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Разминка 10 — 15 минут  
  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

СРЕДА

  • Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
  • Прыжки в выпадах 2п 20р
  • Мертвая тяга 3п 15р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
  • Скакалка 300р

ПЯТНИЦА

  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

 


       
Adblock detector