Эшли Кальтвассер (Ashley Kaltwasser) BIKINI OLYMPIA
Эшли Кальтвассер (Ashley Kaltwasser) BIKINI OLYMPIA
Самая известная титулования выступающая фитнес модель в федерации IFBB fitness pro
Рост – 165 см,
Соревновательный вес – 53 кг
Вес в межсезонье – 56 кг
ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ЗА 10 МИНУТ
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ МУЖЧИН И ДЕВУШЕК !
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 1
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 2
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 3
Необходимое количество повторений в зависимости от Вашей цели:
Вам необходимо выполнять.
- На силу от 6 до 10 повторений.
- На выносливость от 10 до 30 повторений.
- На сверх выносливость от 30 повторений.
Необходимое количество подходов в зависимости от Вашей подготовки:
- Если Вы новичок то можете выполнить 1 подход в упражнение.
- Если Вы уже более подготовленный спортсмен можете выполнить 2 подхода.
- Если Вы уже профессионал можете выполнить 3 подхода в каждом упражнение.
- Упражнения на статику от 10 секунд до 10 минут в зависимости от выносливости.
Комментарии 0