Devin Physique рост вес (YouTube) fitness model instagram

Devin Physique рост вес (YouTube) fitness model instagram

Биография звезды начинается с Калифорний где он родился и начал свою карьеру фитнес бодибилдинг тренера

Я просто люблю, когда люди говорят, что я не могу сделать это, нет ничего, что заставляет меня чувствовать себя лучше, потому что всю мою жизнь люди говорили, что я не собирался сделать это.” Тед Тернер
Одно из величайших удовольствий в жизни, делать, что люди говорят ты не можешь сделать. Люди говорили мне всю мою жизнь “Девин, ты никогда не будешь кем-то стоит ничего”. Рос с матерью-одиночкой и двумя сестрами, я научился ценить тяжелую работу, и то, что это берет, чтобы быть успешным. Все начинается с вашего отношения и вашей точки зрения по отношению к вашей жизни.
Ваша цель каждый день должно быть что то лучше. Будь то работа, спорт, хобби, личной жизни или отношений. Совершенствуем и создаем то, что вы можете запомниться должно быть частью вашей мечты.

Youtube звезды насчитывает 19 тысяч подписчиков где он размещает видео упражнения со своих тренировок мотивируя миллионы людей заниматься спортом.

Instagram звезды насчитывает 1.8 млн человек в его аккаунте можно увидеть много разных фотографий из жизни как он тренируется питается и ведёт активный образ жизни.

Devin Physique рост 174 см вес 83 -87 кг  (YouTube) fitness model instagram

Devin Physique фото тату (YouTube) fitness model instagram

Devin Physique (YouTube) fitness model instagram

Devin Physique (YouTube) fitness model instagram

Devin Physique программа тренировок для девушек  (YouTube) fitness model instagram

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 4 НЕДЕЛИ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ГРУДЬ, СПИНУ, БИЦЕПС, ТРИЦЕПС, ПРЕСС, НОГИ.

1 НЕДЕЛЯ / 3 НЕДЕЛЯ

Понедельник

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Горизонтальная тяга сидя 4п 15р
  • Разгибание рук стоя в кроссовере 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Разведение рук сидя с гантелями 4п 20р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин

Среда

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Общая разминка 5 мин
  • Жим ногами в тренажёре узкая постановка ног 3п 30р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног 3п 40р
  • Отведение приведение ноги стоя 2п 40р
  • Подъём ног лёжа 3п 20р + сет боковые наклоны в тренажёре на косые 3п 20р
  • Гиперэкстензия 3п 20р
  • Заминка 10 мин эллипс интервальная программа.

Пятница

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа.
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Горизонтальная тяга сидя 4п 15р
  • Разгибание рук стоя в кроссовере 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Разведение рук сидя с гантелями 4п 20р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ГРУДЬ, СПИНУ, БИЦЕПС, ТРИЦЕПС, ПРЕСС, НОГИ.

2 НЕДЕЛЯ / 4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Подтягивания в гравитроне 4п 15р
  • Французский жим лёжа с гантелями 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Жим гантелей сидя 4п 15р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин

Среда

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Общая разминка 5 мин
  • Жим ногами в тренажёре узкая постановка ног 3п
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног 3п 40р
  • Отведение приведение ноги стоя 2п 40р
  • Подъём ног лёжа 3п 20р + сет боковые наклоны в тренажёре на косые 3п 20р
  • Гиперэкстензия 3п 20р
  • Заминка 10 мин эллипс интервальная программа.

Пятница

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Подтягивания в гравитроне классический хват 4п 15р
  • Французский жим лёжа с гантелями 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Жим гантелей сидя 4п 15р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин

1) Время отдыха между подходами 2-4 мин

2) Запас от количества повторений 2-4 р

3) После тренировки можно бассейн 20-30 мин

4) Возможно 1 занятие танцами один раз в неделю

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МЫШЦ ПРЕССА, НОГ, ЯГОДИЦ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ГОЛЕНИ, ПЛЕЧ.


       
Adblock detector