креатин для упражнений

Что бы быть более выносливым и в быстрее добиться желаемых результатов опытные фитнес тренеры рекомендуют употреблять креатин. Что он даёт креатин и почему он важен. Коротко о сути креатина. Креатин —это азотсодержащая карбоновая…

Как повысить эффективность тренировок в зале?

Как повысить эффективность тренировок в зале? Итак, вы записались в тренажерный зал, походили пару месяцев, получили какой-то результат… и обнаружили, что показатели не растут. Мышцы не набирают объема,…

Суть здорового рациона как правильно питаться

Суть здорового рациона как правильно питаться Полноценный здоровый рацион отвечает за самочувствие и эмоциональный фон человека. «Мы – это то, что мы едим», «Расскажи мне, что и как…

Полезные свойства кефира

Полезные свойства кефира В последнее время многие стали следить за своим здоровьем, стремятся сбросить вес. Доверяя рекламе, большинство людей покупает новомодные и широко разрекламированные кисломолочные продукты. При этом…

Метендиенон

Метендиенон Метандростенолон или метандиенон Анаболический препарат с которого начинали свой путь в мир ААС подавляющее большинство любителей экзогенных половых гормонов. Является детищем химиков-органиков входящих в одну исследовательскую группу….

Чем отличается режим питания спортсменов? (Для мужчин и женщин)

Чем отличается режим питания спортсменов? (Для мужчин и женщин) Рацион спортсменов и режим их питания имеют ряд отличий. Люди, которые серьезно занимаются спортом, расходуют больше калорий вне зависимости…

Жиры служат источником энергии

и углеродных атомов в биосинтезе холестерола и других стероидов. Линолевая кислота необходима организму как предшественник арахидоновой кислоты, которая, в свою очередь, является предшественником простагландинов и тромбоксанов. Кроме того, пищевой жир придает пище вкус и обеспечивает чувство сытости в процессе ее переваривания, т.к. задерживается в пищеварительном тракте и переваривается медленнее, чем углеводы.

Сколько нужно пить воды во время тренировки:

Общее потребление воды должно составлять примерно 2500 мл. В организме взрослого человека в сутки образуется 250-300 мл эндогенной воды, в том числе при окислении 100 г углеводов – 55 г, 100 г белков – 41 г и 100 г жиров – 107 г воды. Потеря воды в организме также происходит в различной форме: до 1400 мл воды выделяется с мочой, до 600 мл – с потом, до 300 мл с выдыхаемым воздухом и до 200 мл с калом. Если человек интенсивно тренируется, то доля выделенной воды из организма с выдыхаемым воздухом и потом резко повышается. Выделение воды из организма зависит также от температуры, влажности и движения воздуха.