Алисса Гермерот (Alyssa Germeroth) фитнес модель

Алисса Гермерот (Alyssa Germeroth) фитнес модель

Известная фитнес спортсменка выступающая в номинаций фитнес бикини IFBB в первых своих соревнования завоевала сразу 3 титула NPC 2015. стала популярной за счёт выступления на соревнованиях и сейчас она одна из звёзд instagram.

Алисса не ведёт свой Youtube канал но есть свой спортивный магазин по питанию а также за отдельную плату составляет программы тренировок.

Алисса Гермерот (Alyssa Germeroth) фитнес модель фото

Алисса Гермерот (Alyssa Germeroth) фитнес модель фото

Алисса Гермерот (Alyssa Germeroth) фитнес модель фото

Алисса Гермерот (Alyssa Germeroth) фитнес модель фото

СЕКРЕТ ЛУЧШЕЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ!

10 — УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС

  • Планка
  • Сгибание туловища лёжа полу амплитуда
  • Сгибание туловища лёжа полная амплитуда
  • Подтягивание ног в упоре на руках
  • Велосипед
  • Махи ногами
  • Ножницы
  • Т планка
  • Сгибание туловища со скручиванием
  • Склёпка

10 — УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ

  • Подъём таза лёжа вверх на одну ногу
  • Подъём таза лёжа вверх на две ноги
  • Отведение ноги в упоре на коленях
  • Отведение приведение ноги стоя вперед в сторону
  • Выпады на месте
  • Приседания классические
  • Приседания в стиле сумо
  • Боковые выпады
  • Прыжки в выпадах
  • Отведение ноги назад в упоре на коленях


       
Adblock detector