5 рецептов вкусных протеиновых блинчиков

Полезный завтрак является одним из условий достижения поставленных фитнес-целей. При этом очень хочется, чтобы пища была не только здоровой, но и вкусной. На сегодняшний день блины на основе протеина – это именно то, что нужно для роста мышц. Предлагаем вашему вниманию 5 рецептов вкусных протеиновых блинчиков которые способны удовлетворить требования и...

5 рецептов вкусных протеиновых блинчиков

Полезный завтрак является одним из условий достижения поставленных фитнес-целей. При этом очень хочется, чтобы пища была не только здоровой, но и вкусной. На сегодняшний день блины на основе протеина – это именно то, что нужно для роста мышц. Предлагаем вашему вниманию 5 рецептов вкусных протеиновых блинчиков, которые способны удовлетворить требования и вкусы любого человека.

 

1.   Самые простые блины с протеином

Чтобы приготовить такое блюдо нам понадобится:

  • Полстакана белков;
  • 0,5 скупа протеина;
  • Четверть стакана овсяных хлопьев;
  • Творог (1/4 чашки).

Необходимые компоненты хорошо перемешать, в результате чего образуется тесто. На раскаленной сковороде жарить блинчики, переворачивая их в тот момент, когда края их станут коричневыми. Готовую закуску нужно подавать на стол, подсластив ее миндалем и арахисовым маслом.

5-retseptov-vkusnykh-proteinovykh-blinchikov-foto

 

2.   Банановые блины

Для приготовления блинчиков нужно подготовить:

  • Банан;
  • Четверть стакана кокосовых хлопьев;
  • 2 белка;
  • Кленовый сироп (не содержащий сахар);
  • Немного корицы;
  • 1-2 скупа протеина (можно использовать со вкусом ванильного мороженого);
  • Яйца (6 шт.);
  • Кокосовое масло – 1 ст. ложка.

Кокосовые хлопья нужно смешать в удобной емкости с половиной банана, туда же необходимо добавить немножко сахарозаменителя в жидком виде. Далее влить в смесь кокосовое масло, предварительно подогретое в микроволновке. Также не стоит забывать и о корице.

Сковороду нагреть до 300ºС и жарить блины по несколько минут с обеих сторон. Оставшуюся половину банана нужно порезать кружочками, выложить на готовое блюдо и полить клиновым сиропом.

5-retseptov-vkusnykh-proteinovykh-blinchikov-foto-03

 

3.   Шоколадные блины с арахисовым маслом

Для приготовления такого оригинального и вкусного блюда потребуются следующие продукты:

  • Кокосовые хлопья (2 ст. ложки);
  • 0,5 скупа протеина (вкус арахиса);
  • Масло арахисовое;
  • Яичные белки.

В емкости следует соединить абсолютно все имеющиеся компоненты, чтобы образовалось тесто густой консистенции. Обжаривать блинчики необходимо до готовности, после чего полить их арахисовым маслом.

5-retseptov-vkusnykh-proteinovykh-blinchikov-foto-02

 

4.   Блинчики на кефире

Создание десерта подразумевает под собой использование таких ингредиентов:

  • 2 стакана кефира;
  • Мука;
  • Яйца;
  • Овсяные хлопья – 1 стакан;
  • Ягоды в свежем виде;
  • Полстакана нежирного молока;
  • Соль;
  • Разрыхлитель;
  • 1 ч. ложка экстракта ванили;
  • Арахисовое масло (3 ст. ложки);
  • 2 белка (отдельно).

Муку, разрыхлитель, овсяные хлопья и соль нужно хорошо перемешать. Отдельно молоко, яйца и белки, ванильный экстракт, а также кефир взбить в другой емкости. После чего все перемешать до однородной массы.

На разогретой сковородке надо обжаривать блинчики по 2 минуты со всех сторон. Приготовленный десерт полить арахисовым маслом (разогретым в микроволновой печи) и декорировать свежими ягодками.

5-retseptov-vkusnykh-proteinovykh-blinchikov-foto-04

 

5.   Блинчики на основе овсяных хлопьев с черникой и бананами

Основными ингредиентами рецепта являются:

  • Яичный белок (3 шт.);
  • Протеин (1 скуп);
  • Разрыхлитель (2 ч. ложки);
  • Полчашки черники;
  • Половина банана;
  • 0,5 стакана овсяных хлопьев.
  • мёд

Из овсяных хлопьев при помощи блендера следует приготовить муку. После этого добавить разрыхлитель, белки и полбанана, смешивая их также блендером. В образовавшуюся массу добавляется черника и взбивается при помощи вилки. Жарить блины необходимо на среднем огне, накрывая их крышкой в процессе жарки. В конце поливаем мёдом по вкусу.

5-retseptov-vkusnykh-proteinovykh-blinchikov-foto-05

Такие вкуснейшие десерты приготовить довольно легко, при этом они помогут разнообразить рацион питания.


       
Adblock detector