Упражнения тренажерный зал (Exercise gym) - Бодибилдер

Упражнения тренажерный зал (Exercise gym)

Julia Gilas

Упражнения тренажерный зал (Exercise gym)

Тренажерный зал место где миллионы людей ежедневно тренируются чтобы создать себе отличную фигуру и поддерживать своё здоровье создавая из себя скульптуру, которую мы представляем себе, как мы хотим выглядеть.

Основная цель девушек зайдя в тренажерный зал

Это похудеть и накачать себе мышцы ягодиц, пресса чтобы привлекать к себе внимание окружающих так как модно стало 8 кубиков пресса на животе и накаченные ягодицы кто то старается не прибегать к тренажерному залу и занимаются дома что тоже весьма эффективно но есть одно но дома иногда есть не всё оборудование для занятий чтобы тренировать все основные мышечные группы если учитывать тот факт что нагрузки и интенсивность нужно менять домашние тренировки не заменят никогда и это нужно запомнить сколько бы люди не говорили.

Marc Fitt

Основная цель мужчин в тренажерном зале

Это спортивно эстетично накаченная фигура основной акцент мужских тренировок ставиться на силу мышц чтобы стать сильным, накачать себе бицепс 60 см, накачать мощную спину и грудь так как все девушки любят, когда у парня большие руки и накаченная спина за которую можно спрятаться психология девушек.

 Упражнения тренажерный зал (Exercise gym)

В любом тренажером зале основным оборудованием считаются свободные веса гантели штанги с помощью которых достигается максимальный эффект от тренировок так как они более эффективно воздействуют на мышечные волокна и соответственно мышцы лучше тренируются и растут изменяется фигура и вы начинаете меняться на глазах.

 Упражнения тренажерный зал (Exercise gym) для девушек?

На самом деле многие девушки боятся приходить в тренажерный зал боясь, что им будет не под силу тренироваться и поднимать тяжелые веса. Увы много упражнений в начале своих тренировок это так и было в 90 года, когда тренажерные залы были оснащены так что были только тяжелые штанги, гантели и гири минимальный вес гантелей был 5 кг что не под силу каждой девушки поднимать такие веса.

Упражнения тренажерный зал (Exercise gym) для девушек!

Время прошло, когда были тренажерные залы для мужчин начиная с 2005 года фитнес бодибилдинг стал популярным во всех странах мира, появились женские соревнования фитнес бикини и другие номинаций где интересно было себя показать и выступить.

Тренажерные залы стали оснащать так что основным акцентом в залах стало много простого оборудования с помощью которого могли тренироваться девушки, женщины, появилось много спортивных компаний, которые начали делать оборудование специально специализируясь для женщин появились бодибары, фитболы, эластичные ленты, степы, и много другого спортивного оборудования с помощью которого могла заниматься любая девушка с любой физической формой подготовкой, не смотря на возраст. Появились групповые уроки разных направления специально для девушек.

 Упражнения тренажерный зал на пресс (Exercise gym)

 

1) МАХИ НОГАМИ ВВЕРХ ВНИЗ СИДЯ НА КОВРИКЕ 

2) КРАНЧИ В КРОССОВЕРЕ 

3) СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА С ФИТБОЛОМ В НОГАХ

4) СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА ЛЁЖА НА БОСУ

5) ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ ПОПЕРЕМЕННО В TRX В УПОРЕ НА ЛОКТЯХ

6) НОЖНИЦЫ СИДЯ НА ПОЛУ

7) ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ ПОПЕРЕМЕННО В УПОРЕ НА РУКАХ

8) ВЕЛОСИПЕД НА ПОЛУ

9) Т — ПЛАНКА

 10) ВЕЛОСИПЕД НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

 

 Упражнения тренажерный зал на ноги (Exercise gym)

 

1) ОТВЕДЕНИЕ НОГИ В КРОССОВЕРЕ

2) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ У ГРУДИ

3) ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ СО ШТАНГОЙ

4) ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ С ОТРЫВОМ НОГИ

5) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ

6) БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ В СТОРОНУ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ

<