Упражнения с медболом (Exercises with medicine balls)

Упражнения с медболом тренировка для девушек ! Медбол что это такое давайте разберем по подробнее: не так давно этот спортивный снаряд зарекомендовал себя в соревнования по кроссфиту и других спортивных соревнования так как это утяжелённый с виду мяч который очень хорошо тренирует все мышцы зная какие упражнения с ним можно выполнять можно построить любой сложности функциональную тренировку
Соревнования Абакан бодибилдинг, фитнес, армрестлинг, тяжёлая атлетика, легкая атлетика, воркаут, дзюдо, самбо, бокс. вольная борьба, каратэ

Упражнения с медболом (Exercises with medicine balls) ! Медбол что это такое давайте разберем по подробнее: не так давно этот спортивный снаряд зарекомендовал себя в соревнования по кроссфиту и других спортивных соревнования так как это утяжелённый с виду мяч который очень хорошо тренирует все мышцы зная какие упражнения с ним можно выполнять можно построить любой сложности функциональную тренировку как в тренажерном зале так и на улице дома и весьма эффективно главное правильно подойти к подбору упражнений в свою тренировочную программу и эффект от тренировок будет заметен максимально быстро так как с помощью медбола от английского «medicine ball» или медицинский мяч  у которого есть вес они бывают разного веса и размера вес медбола начинается от 1 кг и до 10 бывают и больше но такие мячи делают под заказ для определенных соревнований или для себя.

Упражнения с медболом тренировка для девушек

С медболом можно тренировать мышцы рук, ног, пресса, спины, плеч, а если сказать другим языком мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота, приводящие мышцы бедра, большую ягодичную, квадрицепс, бицепс бедра, дельтовидные мышцы плеча, бицепс, трицепс, продольные мышцы спины, широчайшие мышцы спины, ромбовидные, трапецию, икроножные мышцы и так далее…

20 Упражнения с медболом (Exercises with medicine balls) которые будут вам интересны для ваших тренировок:

1) Приседания с медболом + жим вверх 

2) Отжимания с медболом

3) Жим медбола перед собой

4) Выпады с медболом назад вперед

5) Лодочка с медболом в ногах

6) Сгибание туловища сидя с одновременным подтягиванием ног в висе

7) Повороты туловища влево вправо сидя с медболом

8) Классические приседания с медболом

9) Приседания плие с медболом

10) Жим медбола вперёд вверх

11) Сгибание туловища с медболом в руках

12) Планка с медболом на спине

13) Выпады на месте с вытянутыми руками с медболом

14) Боковые выпады с медболом руках

15) Сгибание туловища с вытянутыми руками с медболом

16) Склёпка с медболом

17) Попеременные отжимания с медболом

18) Разгибание рук из — за головы с медболом

19) Сгибание рук на бицепс с медболом

20) Наклоны туловища с медболом

Существует гораздо больше упражнений с медболом (Exercises with medicine balls) но это самые распространенные упражнения включайте их в свой тренировочный процесс для разнообразия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: