Стефани Дейвис (Stephanie Davis) instagram fitness model

Стефани Дейвис рост вес (Stephanie Davis) instagram fitness model

Стефани Дейвис (Stephanie Davis) instagram fitness model

Стефани Дейвис рост вес (Stephanie Davis) instagram fitness model

Австрийская фитнес бодибилдинг спортсменка с рельефной накаченной фигурой которой можно позавидовать с самого начало её карьеры она уже завоевала не мало титулов на различным фитнес бикини соревнования где показала себя с лучшей стороны её пресс, ноги, ягодицы, бицепс, трицепс не оставил равнодушными никого.

Стефани Дейвис биография соревнования (Stephanie Davis) instagram fitness model

World fitness champion 2012 1 place

IFBB bikini fitness Austria 2013 3 place

IFBB bikini fitness Hungarian 2013 1 place

IFBB bikini fitness Hungarian 2013 1 place OVERALL WINNER 1 PLACE

IFBB bikini fitness Austria 2013 1 place

IFBB bikini fitness WORLD CUP  2013 10 place

IFBB bikini fitness austria 2014 1 place

 

Стефани Дейвис фото  (Stephanie Davis) instagram fitness model

Стефани Дейвис (Stephanie Davis) instagram fitness model

Стефани Дейвис (Stephanie Davis) instagram fitness model

Стефани Дейвис рост 165 см вес 46 кг дата рождения 13 мая 1991 (Stephanie Davis) instagram fitness model

Стефани Дейвис (Stephanie Davis) instagram fitness model программа тренировок

СЕКРЕТ ЛУЧШЕЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ!

10 — УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС

  • Планка
  • Сгибание туловища лёжа полу амплитуда
  • Сгибание туловища лёжа полная амплитуда
  • Подтягивание ног в упоре на руках
  • Велосипед
  • Махи ногами
  • Ножницы
  • Т планка
  • Сгибание туловища со скручиванием
  • Склёпка

10 — УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ

  • Подъём таза лёжа вверх на одну ногу
  • Подъём таза лёжа вверх на две ноги
  • Отведение ноги в упоре на коленях
  • Отведение приведение ноги стоя вперед в сторону
  • Выпады на месте
  • Приседания классические
  • Приседания в стиле сумо
  • Боковые выпады
  • Прыжки в выпадах
  • Отведение ноги назад в упоре на коленях

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МЫШЦ ПРЕССА, НОГ, ЯГОДИЦ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ГОЛЕНИ, ПЛЕЧ.

<