5 причин, почему вы не худеете

Если человек занимается спортом, ведет здоровый образ жизни и правильно питается, все равно показатели веса могут стоять на месте. Поэтому людей, недовольных своей фигурой, огромное количество. Многие останавливаются на полпути со словами: «Почему я не худею?». Но просто следует задуматься о том, что потере веса могут препятствовать определенные причины. Специалисты выделяют 5 причин, почему вы не худеете.

1.Следи за результатами

Чтобы отслеживать, улучшились ли ваши показатели после тренировок, следует вести специальный дневник, в котором будете записывать все занятия и питание. Со временем можно сравнить достижения в начале пути и на данный момент. Выполняя поэтапно план похудения, следуя всем указаниям, которые расписаны на каждый определенный период, можно быстрей достичь желаемой цели и сбросить лишний вес.

2.Мотивация – это половина успеха!

Если нет четкой цели, то и добиться результата практически невозможно. Нужно разработать план, при этом указать в нем, сколько килограмм желает сбросить человек и за какой период времени. Следует учесть, что в месяц нормальным похудением считается 3-4 кг. Исходя из таких данных, можно рассчитать свою индивидуальную программу сброса веса.

3.Похвалите себя

За каждое достижение и отличный результат следует себя похвалить, поскольку эмоции влияют на увеличение веса, и это доказано профессиональными диетологами. Чем больше человек испытывает негативных эмоций и стресса ежедневно, тем больше становится его вес. Состояние стресса влечет за собой выработку кортизола, в результате чего тело накапливает жир, запасаясь на будущее.

4.Сила воли и память

Часто в голове современного человека много других вещей, которые он должен помнить. Поэтому он может и забыть о том, когда не успел покушать или вовсе переел, не придавая этому большого значения. А в итоге такие сбои тренировочной программы не дадут успешных результатов в работе над собой. Поэтому лучше все записывать все в тот же блокнот.

5.Необходимость в поддержке

Иногда семья или друзья не поддерживают человека в его стремлениях похудеть, а это может существенно помешать достижению цели. Единомышленников можно найти в тренажерном зале, поскольку туда приходят люди также с определенными проблемами фигуры, желая их быстрей устранить. В социальных сетях можно тоже присоединиться к интересным группам, которые помогают найти худеющих друзей.