Саммер Рэй (Sommer Ray)

20-летняя фитнес бикини-модель Соммер Рэй (Sommer Ray) из США прославилась в сети благодаря только одной части тела — упругим ягодицам.

Обладательница красивых ягодиц Instagram этой фитнес модели собрал уже более 10 миллионов подписчиков, которые ежедневно с нетерпением ждут новые фото снимки девушки которые очень сексуальны.

Саммер Рэй (Sommer Ray) — Новая звезда instagram  и Youtube так как с каждым днём появляются новые видео на разных известных канал со звёздами её ждёт красивое будущее и это её начало.

Звезда постоянно радует поклонников фотографиями, на которых она либо в стрингах, либо в обтягивающих легинсах.

Саммер Рэй (Sommer Ray) — Программа тренировок по которой занимается Саммер достаточно эффективная и по фигуре это видно что она много времени в своих тренировках уделяет ногам а точнее ягодицам которые она любит выкладывать через одну фотографию !

Фото Саммер Рэй (Sommer Ray)

6 УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ ГДЕ НУЖНА КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЯ И ВАШИ МЫШЦЫ НОГ И ЯГОДИЦ БУДУТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАК НАДО СТРОИМ СУПЕР ЯГОДИЦЫ ПРОВЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ. 

1) ОТВЕДЕНИЕ НОГИ В КРОССОВЕРЕ

2) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ У ГРУДИ

3) ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ СО ШТАНГОЙ

4) ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ С ОТРЫВОМ НОГИ

5) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ

6) БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ В СТОРОНУ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ

Вставляя в свою тренировочную программу на ноги ягодицы хотя бы одно упражнение из этого списка вы можете уверенно надеется на результат что  ягодицы через пару месяцев у вас будут другими форма их изменятся и будут более подтянутыми. Удачных тренировок !

ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО РАЗМИНАТЬСЯ ЧТОБЫ ВАШИ МЫШЦЫ БЫЛИ ГОТОВЫ К ТАКИМ УПРАЖНЕНИЯМ