Роберта Зунига рост вес (ROBERTA ZUNIGA) Brazilian fitness model

Роберта Зунига рост вес (ROBERTA ZUNIGA) Brazilian fitness model

Роберта Зунига рост вес (ROBERTA ZUNIGA) Brazilian fitness model

Бразильская фитнес бодибилдинг модель тренер с чилийскими корнями её пресс, ягодицы, руки, спина, вызывают у людей восхищение всё очень пропорционально и рельефно тренировки в тренажёрном зале всегда ей по душе. Кроме своей модельной и рекламной деятельности она также участвует в соревнованиях WBFF PRO.

Рост фитнес звезды 167 см Вес  64 кг  Возраст 1992 года рождения

Инстаграм звезды насчитывает у неё 2.3 млн человек Youtube канал также ведет как все известные фитнес звезды где она размещает свои видео тренировки и упражнения с помощью которых она себя тренирует.

Роберта Зунига фото (ROBERTA ZUNIGA) Brazilian fitness model

Роберта Зунига рост вес (ROBERTA ZUNIGA) Brazilian fitness model
Роберта Зунига рост вес (ROBERTA ZUNIGA) Brazilian fitness model

Роберта Зунига программа тренировок video (ROBERTA ZUNIGA) Brazilian fitness model

  • Разминка 10 мин дорожка скорость 5-6 я ходьба.
  • Запас от количества повторений 3 не более.
  • Отдых между подходами от 1 до 3 минут

1/3 НЕДЕЛЯ

  • Жим ногами 3п 20р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р
  • Сведение ног сидя 3п 20р
  • Отведение ноги на ягодицу в сторону 2п 30р
  • Гиперэкстензия 3п 20р
  • Велосипед на пресс 3п 30р
  • Подтягивание ног на косые 2п 15р
  • Дорожка 10 мин ходьба

Среда

  • Жим лёжа с гантелями 3п 15р грудь
  • Вертикальная тяга за голову 3п 15р спина
  • Тяга одной рукой к поясу 2п 12р спина
  • Сгибание рук сидя с гантелями 3п 20р бицепс
  • Разгибание руки в наклоне на коврике 3п 20р трицепс
  • Разведение рук стоя 2п 20р плечи
  • Подъём ног лёжа на горизонтальной скамье 3п 12р

Пятница

  • Выпады на одну ногу с возвратом 3п 12р сплит
  • Отведение ноги в сторону 3п 25р сплит
  • Сведение ног сидя 3п 30р
  • Сгибание ног лёжа 2п 8р
  • Сгибание туловища на полу 3п 40р
  • Гиперэкстензия 3п 25р
  • Беговая дорожка 15 мин

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК ВИДЕО

2/4 НЕДЕЛЯ

  • Двойные приседания гантелями 3п 15р
  • Отведение приведение ноги 3п 30р
  • Боковые выпады в сторону 3п 30р
  • Отведение ноги на ягодицу в сторону 2п 30р
  • Гиперэкстензия 3п 20р
  • Подтягивание ног на пресс сидя 3п 20р сплит
  • Подтягивание ног на косые 2п 10р сплит
  • Дорожка 10 мин ходьба

Среда

  • Отжимания в сммите 3п 15р грудь сплит
  • Вертикальная тяга за голову 3п 15р спина сплит
  • Тяга одной рукой к поясу 2п 12р спина
  • Сгибание рук сидя с гантелями 3п 20р бицепс
  • Разгибание руки в наклоне на коврике 3п 20р трицепс
  • Разведение рук стоя 2п 20р плечи
  • Подъём ног лёжа на горизонтальной скамье 3п 12р

Пятница

  • Двойные приседания гантелями 3п 15р
  • Отведение приведение ноги 3п 30р
  • Боковые выпады в сторону 3п 30р
  • Отведение ноги на ягодицу в сторону 2п 30р
  • Гиперэкстензия 3п 20р
  • Подтягивание ног на пресс сидя 3п 20р сплит
  • Подтягивание ног на косые 2п 10р сплит
  • Дорожка 10 мин ходьба
<