Лучшие упражнения на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

Лучшие упражнения на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

Лучшие упражнения на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи с различным оборудованием Подробнее
Как накачать пресс в домашних условиях эффективно

Как накачать пресс в домашних условиях эффективно

Как накачать пресс в домашних условиях так, многим кажется это достаточно легко чтобы кубики пресса появились на животе после месяца тренировок. Давайте разберёмся вопросов поэтому достаточно много сколько раз делать повторений? подходов? сколько отдыхать между подходами? какие упражнения лучше делать? чтобы все правильно сделать! На самом деле, чтобы добиться желаемой цели Вам понадобиться немного правильных действий это 3 раза в неделю тренироваться, выделить время по 20 – 30 минут на каждую тренировку и повторять два три раза в неделю и на протяжение 3 - 6 месяцев выполнять комплексы упражнений на пресс чередуя нагрузки, упражнения, а также правильно питаться чтобы лишний жир не откладывался у вас на животе чтоб со временем вы увидели свой результат рекомендуется также сделать пару фотографий чтобы потом сравнили до и после результат тренировок.Подробнее
Длительность тренировки сколько нужно заниматься ?

Длительность тренировки сколько нужно заниматься ?

Очень часто занимающиеся ошибочно склонны полагать, что чем больше они будут заниматься, тем будет лучше. Они днюют и ночуют в гимнастическом зале, доводя себя до полного изнеможения. Смотрите, не попадайте в эту западню. Если вы будете пренебрегать периодом восстановления, ваш организм не будет иметь возможности оправиться от чрезвычайных требований, предъявляемых к нему во время тренировок, а это неизбежно ведет к тому, что ваш прогресс замедлится. Все должно быть в меру. Это относится и к физическим упражнениям.Подробнее
Жиры служат источником энергии

Жиры служат источником энергии

и углеродных атомов в биосинтезе холестерола и других стероидов. Линолевая кислота необходима организму как предшественник арахидоновой кислоты, которая, в свою очередь, является предшественником простагландинов и тромбоксанов. Кроме того, пищевой жир придает пище вкус и обеспечивает чувство сытости в процессе ее переваривания, т.к. задерживается в пищеварительном тракте и переваривается медленнее, чем углеводы.Подробнее
Сколько нужно пить воды во время тренировки:

Сколько нужно пить воды во время тренировки:

Общее потребление воды должно составлять примерно 2500 мл. В организме взрослого человека в сутки образуется 250-300 мл эндогенной воды, в том числе при окислении 100 г углеводов – 55 г, 100 г белков – 41 г и 100 г жиров – 107 г воды. Потеря воды в организме также происходит в различной форме: до 1400 мл воды выделяется с мочой, до 600 мл – с потом, до 300 мл с выдыхаемым воздухом и до 200 мл с калом. Если человек интенсивно тренируется, то доля выделенной воды из организма с выдыхаемым воздухом и потом резко повышается. Выделение воды из организма зависит также от температуры, влажности и движения воздуха.Подробнее

Арнольд Классик 2017 (Arnold Classic 2017)

Коламбус, штат Огайо, США. Именно в этом городе с 2 по 5 марта будет проходить один из главных турниров по бодибилдингу «Арнольд Классик 2017». На данный момент стали известны предварительные списки участников. Седрик МакМиллан, который в прошлом году на «Арнольд Классик 2016» занял 2-е мест, в этом году намерен вернутся, и забрать золото. Ему будут...Подробнее

Что такое Читмил (Cheat meal)?

Каждый из нас хочет быть красивым, стройным и здоровым, а это во многом зависит от того, что мы ежедневно употребляем из пищи. С каждым годом появляются все больше способов, как достичь желаемой формы и не оставаться голодным. Что такое Читмил? Это хитроумный план или нарушение диеты? Такой специфический подход к питанию...Подробнее
Соревнования Воронеж Здесь вы можете оставить актуальную информацию о соревнованиях в вашем городе в комментариях ! Исходя из вида спорта: Бодибилдинг, фитнес, армрестлинг, тяжёлая атлетика, легкая атлетика, воркаут, дзюдо, самбо, бокс. вольная борьба, каратэ, пауэрлифтинг, жим лёжа, кикбоксинг, кроссфит, гиревой спорт, греко римская борьба, рукопашный бой, тхэквондо. Упражнения для тренировок:

Стив Кукло (Steve Kuclo)

Стив Кукло антропометрия:
Рост – 182 см,
Соревновательный вес – 118 кг,
Вес в межсезонье – 131 кг,

Первое место на «Arnold Classic Brazil» – 1 раз.
Первое мес...

Подробнее

Как выбрать правильные углеводы?

Все мы знаем что углеводы – это калории, которые могут со временем перейти в жировые отложения. Но существуют и правильные (медленные) углеводы, которые необходимы человеческому организму для полноценного пищеварения, правильного функционирования мышц и т. д. Важно лишь грамотно подобрать продукты содержащие...Подробнее

Джошуа Ленартович (Joshua Lenartowicz)

Джошуа Ленартович антропометрия:
Рост – 178 см,
Соревновательный вес – 118 кг,
Вес в межсезонье – 143 кг.

Первое место на турнире «IFBB San Marino Pro»...

Подробнее
Соревнования Ногинск Здесь вы можете оставить актуальную информацию о соревнованиях в вашем городе в комментариях ! Исходя из вида спорта: Бодибилдинг, фитнес, армрестлинг, тяжёлая атлетика, легкая атлетика, воркаут, дзюдо, самбо, бокс. вольная борьба, каратэ, пауэрлифтинг, жим лёжа, кикбоксинг, кроссфит, гиревой спорт, греко римская борьба, рукопашный бой, тхэквондо, художественной гимнастике. Упражнения для тренировок:

Периодическое голодание на сушке

В последнее время появилась теория, что можно существенно улучшить свою форму, прибегнув к голоданию на сушке. Возможно ли это? Такая теория работает, и при этом очень успешно. Периодическое голодание – это не обычное голодание или диета. На сегодняшний день его популяризируют известные всему миру бодибилдеры – братья Твинс. Эта система отлично...Подробнее
Соревнования Калининград бодибилдинг, фитнес, армрестлинг, тяжёлая атлетика, легкая атлетика, воркаут, дзюдо, самбо, бокс. вольная борьба, каратэ

Калум Вон Могер (Calum Von Moger)

Калум Вон Могер антропометрия:
Рост – 188 см,
Соревновательный вес – 108 кг,
Вес в межсезонье – 113 кг.

Первое место на турнире «Мистер Вселенная...

Подробнее