Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье на бицепс

Отличное упражнение, направленное на увеличение объема и проработку бицепса, как это видно с названия. Но, мало кто включает его в свой список выполняемых упражнений...

Подробнее

Сгибание рук стоя с нижнего блока на бицепс

Упражнение является изолирующим, которое отлично увеличивает объем и рельеф бицепсов. Блочные тренажеры есть практически в каждом зале, поэтому проблем с выполнением этого упражнения возникать не должно...

Подробнее

Сгибание рук на верхних блоках на бицепс

Это упражнение направленно на развитие и увеличение пика бицепса. Также в сгибании рук участвуют передняя дельта и предплечье. По технике выполнения упражнение довольно тяжелое, поэтому не стоит брать чрезмерно большой вес...

Подробнее

Подтягивания обратным хватом

Подтягивание обратным хватом старо как мир. Все о нем знают, все его видели и все его делали. Но почему-то, с приходом в тренажерный зал, также все о нем дружно и забывают. Почему? У многих турники (перекладины) есть дома либо во дворе...

Подробнее

Жим штанги лежа узким хватом на трицепс

Упражнение является базовым и в полной мере задействует в работу все три головки трицепса. Собственно он и имеет такое название потому, что состоит именно из трех головок...

Подробнее

Французский жим штанги лежа

Или как еще называют это упражнение (разгибание рук со штангой лежа на горизонтальной скамье). Направленное на развитие и увеличение силовых и объемных показателей трицепсов...

Подробнее

Разгибание рук на верхнем блоке

Разгибание рук на верхнем блоке является изолирующим упражнением, и направленно на прорисовку трех головок трицепса. Основную же нагрузку получают латеральная (внешняя головка) и медиальная головка (внутренняя) в зависимости от техники выполнения...

Подробнее

Разгибание рук со штангой стоя из-за головы

Разгибание рук со штангой стоя из-за головы — это изолирующее упражнение, которое направлено на увеличение и прорисовку головок трицепса...

Подробнее

Разгибание руки из-за головы с гантелью для трицепса

Направленно это упражнение на развитие трицепсов. Оно увеличивает сепарацию (разделение) между тремя головками. Соответственно, трицепс уже не будет выглядеть как одна сплошная мышца, а будет видно разделение на три его части...

Подробнее

Разгибание руки с гантелью в наклоне

Это упражнение отлично прорабатывает и увеличивает сепарацию трех головок трицепса. Также в работу задействованы задняя дельта и широчайшая мышца спины...

Подробнее

Отжимание от скамьи на трицепс

Отжимание от скамьи на трицепс — это упражнение, с помощью которого можно прорабатывать все три головки трицепса. Также в работу вовлечены передние дельты и частично грудные мышцы...

Подробнее

Отжимание от пола для трицепсов

Отжимание от пола старо как мир, в буквальном понимании этого слова. Его делали еще солдаты древней Греции и Рима. Отжимание повышает общую физическую выносливость и силу...

Подробнее