Лучшие упражнения на пресс ноги грудь спину бицепс трицепс плечи

Лучшие упражнения на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

Лучшие упражнения на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

Лучшие упражнения на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи с различным оборудованием 400 фитнес упражнений для ваших тренировок для дома, улицы, тренажерного зала !

Лучшие упражнения на свежем воздухе на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Отведение ноги назад на коленях
  • Подъём таза лёжа вверх
  • Подъём таза лёжа вверх одной ногой
  • Сгибание туловища с одновременным подтягивание ноги
  • Сгибание туловища полу амплитуда
  • Подтягивание ног к груди
  • Отжимания классические
  • Классическая планка с попеременным подъёмом ног
  • Сгибание туловища с повёрнутым тазом акцент на косые
  • Попеременные подтягивания ног к груди
  • Лодочка
  • Попеременные выпады в сторону
  • Ножницы вверх – вниз
  • Планка классическая
  • Сгибание туловища с одновременным удержанием ног
  • Отжимания на коленях
  • Склепка
  • Классические приседания
  • T – планка
  • Отжимания узким хватом на коленях

Лучшие упражнения с бодибаром на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Боковые попеременные выпады с бодибаром
  • Классические приседания с бодибаром
  • Римские наклоны с бодибаром
  • Тяга к поясу с бодибаром
  • Сгибание рук с бодибаром
  • Тяга к подбородку с бодибаром
  • Жим из – за головы стоя с бодибаром
  • Жим вперёд-вверх с бодибаром
  • Выпады на месте с бодибаром
  • Мёртвая тяга с бодибаром
  • Тяжелоатлетические приседания с бодибаром
  • Жим лёжа с бодибаром
  • Французский жим лёжа с бодибаром
  • Сгибание рук сидя с бодибаром
  • Французский жим сидя из- за головы с бодибаром
  • Сгибание рук обратным хватом с бодибаром
  • Жим от груди с бодибаром
  • Приседания с бодибаром
  • Приседания сумо с бодибаром
  • Скручивание туловища с бодибаром
  • Жим из – за головы стоя с бодибаром
  • Восхождение возвышенность + жим с бодибаром

Лучшие упражнения с медболом на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Выпады с медболом на вытянутых руках
  • Приседания с медболом
  • Жим сидя вперёд-вверх с медболом
  • Сгибание туловища с медболом с одновременным вытягивание рук вверх
  • Скручивание туловища сидя с медболом
  • Приседания с медболом с подкидыванием
  • Приседания сумо с медболом
  • Боковые выпады с медболом влево вправо
  • Мёртвая тяга с медболом
  • Жим лёжа с медболом
  • Полуовер с медболом
  • Выпады с медболом с вытянутыми руками
  • Боковы выпады с медболом с вытянутыми руками
  • Жим вверх с медболом
  • Подъём медбола вниз вверх
  • Сгибание рук с медболом
  • Французский жим сидя с медболом
  • Приседания с медболом с опускание вниз вверх
  • Склепка с медболом
  • Отжимания на медболе
  • Попеременные отжимания на медболе
  • Жим от груди вперед с медболом
  • Выпады вперёд-назад с медболом
  • Лодочка с медболом
  • Сгибание туловища с медболом
  • Подтягивание ног к груди с медболом
  • Планка с медболом
  • Повороты туловища влево вправо с медболом
  • Скручивание туловища с медболом с попеременным выпрямлением ног

Лучшие упражнения с гирей и гирями на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Жим гирей стоя вверх
  • Приседания сумо с гирей
  • Выпады на месте с гирями
  • Боковые выпады в сторону с гирей
  • Попеременные выпады с гирей влево вправо
  • Жим гири вверх с приседом
  • Приседания с гирей с подтягиванием к подбородку
  • Махи с гирей
  • Мёртвая тяга с гирями
  • Тяга к поясу с гирями
  • Приседания с гирей
  • Подъём гири перед собой
  • Подъём гири стоя вверх плюс присед
  • Сгибание рук с гирей стоя
  • Французский жим стоя с гирей за головой
  • Боковые наклоны влево вправо с гирей
  • Скручивание туловища с гирей
  • Сгибание туловища с гирей
  • Двойные приседания с гирей
  • Боковые выпады в сторону с возвратом
  • Двойные выпады с гирями

Лучшие упражнения с гантелями на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Разведение рук сидя с гантелями в наклоне
  • Двойные приседания с гантелями
  • Мёртвая тяга с гантелями
  • Разведение рук лёжа с гантелями
  • Боковые выпады с гантелями
  • Подъём гантели назад на скамье
  • Сгибание рук попеременно с гантелями
  • Подъём гантелей перед собой
  • Разведение рук в сторону с гантелями
  • Сгибание рук с гантелями одновременно сидя
  • Концентрированное сгибание одной руки сидя с гантелей
  • Жим сидя с гантелями
  • Сгибание рук стоя с гантелями одновременно
  • Сгибание рук стоя с гантелями попеременно
  • Концентрированное сгибание одной руки сидя с гантелей
  • Французский жим из – за головы с гантелью
  • Сгибание рук попеременно с гантелями
  • Приседания с гантелью + сгибание рук
  • Выпады вперед назад + сгибание рук + жим с гантелями
  • Тяга одной рукой к поясу с гантелей
  • Жим лёжа с гантелями
  • Французский жим лёжа с гантелями
  • Жим сидя с гантелями на наклонной скамье
  • Подъём гантелей вперёд в сторону стоя
  • Круговые вращения гантелей стоя
  • Мертвая тяга с гантелями на одной ноге
  • Сгибание рук + жим с гантелями стоя
  • Полу приседания с гантелями на скамью
  • Подъём гантелей лежа на прямых руках
  • Попеременный жим гантелей вперед
  • Приседания с гантелями + жим вперед
  • Приседания с гантелями + отведение рук в сторону
  • Попеременный подъём гантелей вперёд перед собой молотковым хватом
  • Одновременный подъём гантелей перед собой молотковым хватом
  • Сгибание рук с гантелями стоя попеременно
  • Сгибание рук с гантелями одновременно
  • Сгибание рук стоя одновременно с гантелями
  • Сгибание рук попеременно с гантелями молотковым хватом
  • Разведение рук с удержание гантелей в статике
  • Жим лёжа с гантелями с одновременным удержанием ног
  • Сгибание одной руки с гантелью на скамье скотта
  • Приседания с гантелями + сгибание рук

Лучшие упражнения с фитболом на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Подъём ног с фитболом
  • Сгибание туловища на фитболе со скручиванием
  • Сгибание туловища на фитболе
  • Подтягивание ног на фитболе с упором на прямых руках
  • Склепка с фитболом
  • Жим лёжа с гантелями на фитболе
  • Полуовер с гантелью на фитболе
  • Жим гантелей сидя на фитболе
  • Разведение рук в сторону с гантелями на фитболе
  • Разведение рук в сторону с гантелями на фитболе грудь
  • прижата к коленям
  • Французский жим с гантелями на фитболе
  • Разведение рук лёжа с гантелями на фитболе
  • Попеременные сгибание рук с гантелями попеременно
  • Сгибание рук одновременно с гантелями сидя на фитболе
  • Подъём гантелей перед собой в сторону сидя на фитболе
  • Французский жим сидя с одной гантелью на фитболе
  • Отжимания от фитбола
  • Планка на фитболе
  • Планка на фитболе с удержанием одной ноги
  • Разведение рук в сторону лёжа на фитболе
  • Подъём ног лёжа на фитболе
  • Попеременный подъём ног лёжа на фитболе

Лучшие упражнения в Crosscore на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Выпады на одну ногу в кросскоре
  • Отведение рук назад в кросскоре
  • Тяга к груди в кросскоре
  • Тяга к поясу в кросскоре
  • Сгибание рук в кросскоре
  • Разведение рук стоя в кросскоре
  • Отжимания в кросскоре
  • Отжимания узким хватом в кросскоре
  • Планка в кросскоре
  • Попеременные подтягивание ног в кросскоре
  • Планка в кроссокоре в положение на весу
  • Приседания в кросскоре
  • Приведение рук вверх в кросскоре

Лучшие упражнения в кроссовере на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Тяга на прямых руках в кроссовере
  • Тяга на прямых руках к поясу в кроссовере веревочных хватом
  • Сгибание рук в кроссовере стоя
  • Кранчи в кроссовере
  • Отведение ноги в кроссовере
  • Разгибание рук стоя в кроссовере
  • Разгибание руки в кроссовере из –за головы стоя
  • Разгибание одной руки в кроссовере стоя
  • Сведение рук в кроссовере стоя
  • Сгибание рук в кроссовере стоя
  • Разведение рук назад в кроссовере руки крестом
  • Отведение одной руки стоя в кроссовере
  • Сгибание одной руки стоя в кроссовере
  • Разгибание одной руки стоя в кроссовере обратным хватом
  • Разгибание одной руки стоя в кроссовере классическим хватом
  • Сгибание одной руки с верхнего блока в кроссовере
  • Сгибание двух рук в кроссовере с верхнего блока
  • Тяга на прямых руках к поясу стоя в кроссовере
  • Французский жим стоя в кроcсовере стоя с верхнего блока
  • Горизонтальная тяга стоя в кроссовере с нижнего блока
  • Мёртвая тяга в кроссовере с вытянутыми руками
  • Тяга к подбородку в кроссовере стоя
  • Сгибание рук обратным хватом в кроссовере стоя с нижнего блока
  • Французский жим в кроссовере лёжа на скамье
  • Полуовер в кроссовере лёжа на скамье
  • Отведение ноги назад в кроссовере
  • Отведение ноги в сторону в кроссовере
  • Тяга ноги вниз в кроссовере
  • Сгибание ноги к груди лёжа в кроссовере
  • Приведение ноги стоя в кроссовере
  • Подъём ноги стоя в кроссовере
  • Кранчи в кроссовере — техника выполнения

Лучшие упражнения в смите на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Жим из – за головы в смите
  • Тяга к подбородку в смите
  • Тяга к подбородку в смитте
  • Мёртвая тяга в смите со степа
  • Тяга к подбородку в смите
  • Отжимания в смите узким хватом
  • Жим из – за головы в смите
  • Классическая мёртвая тяга в смите
  • Шраги в смите
  • Выпады в Смите
  • Фронтальные приседания в смите
  • Классические приседания в смите
  • Жим лёжа в смите
  • Полу приседания в смите
  • Мёртвая тяга в смите на одну ногу
  • Подныревания в смитте на 2 руки
  • Подныревания в смите на 1 руку
  • Сгибание рук в смите
  • Тяга к подбородку в смите
  • Жим стоя из – за головы в смите стоя
  • Жим стоя от груди в смите стоя
  • Жим от груди в смите сидя
  • Жим из – за головы сидя в смите
  • Французский жим сидя в смите
  • Жим лёжа узким хватом в смите
  • Французским жим лёжа в смите
  • Отжимания узким хватом в смите
  • Отжимания с хлопком в смите

Лучшие упражнения на простых тренажерах на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Сведение ног в тренажере
  • Вертикальная тяга в блоке
  • Сведение ног сидя
  • Разгибание ног сидя
  • Сгибание одной ноги
  • Вертикальная тяга сидя за голову
  • Гиперэкестезия
  • Жим сидя в тренажере
  • Вертикальная тяга обратным хватом
  • Горизонтальная тяга сидя
  • Тяга одной рукой в тренажере
  • Жим одной ногой
  • Отжимания на брусьях
  • Подъём ног лёжа на скамье
  • Сгибание ног лёжа на тренажере
  • Сгибание туловища со скручиванием
  • Жим сидя вверх на тренажере
  • Подтягивания в гравитроне
  • Отжимания в гравитроне
  • Подъём на носки в тренажере стоя
  • Сгибание рук стоя на скамье скота в тренажере
  • Разгибание рук сидя в тренажере
  • Жим ногами в тренажере
  • Сведение рук в тренажере
  • Отведение туловища назад в тренажере
  • Разведение ног сидя в тренажере
  • Скручивание туловища сидя в тренажере
  • Жим сидя в тренажёре
  • Вертикальная тяга к груди
  • Вертикальная тяга за голову
  • Вертикальная тяга к груди молотковым хватом
  • Горизонтальная тяга классическим хватом одной рукой
  • Жим лёжа классика
  • Жим лёжа вниз головой
  • Жим лёжа под наклоном
  • Разведение рук сидя назад
  • Сведение рук в тренажёре
  • Сведение прямых рук
  • Подъём на икры сидя
  • Сгибание туловища лёжа
  • Сгибание туловища на наклонной скамье классика
  • Подъём ног на горизонтальной скамье
  • Сгибание туловища со скручивание

Лучшие упражнения со штангой на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Приседания со штангой
  • Тяжелоатлетические приседания
  • Становая тяга
  • Двойная Мёртвая тяга со штангой
  • Сгибание рук со штангой стоя
  • Жим штанги стоя вверх от груди
  • Тяга штанги к поясу обратным хватом
  • Восхождение на степ со штангой перед собой
  • Восхождение на степ со штангой за спиной
  • Сгибание рук стоя + жим вверх со штангой
  • Сгибание рук обратным хватом стоя со штангой
  • Жим стоя вверх со штангой
  • Жим стоя вверх из – за головы
  • Фронтальные приседания со штангой
  • Приседания со штангой в стиле сумо с широкой постановкой рук
  • Боковые выпады в одну сторону со штангой
  • Боковые попеременные выпады со штангой
  • Выпады со штангой с возвратом ноги
  • Выпады на месте со штангой
  • Римские наклоны со штангой
  • Французский жим стоя со штангой за головой
  • Сгибание рук сидя полу амплитуда со штангой
  • Жим сидя от груди со штангой
  • Жим сидя из — за головы со штангой
  • Французский жим сидя со штангой из
  • Французский жим лёжа со штангой
  • Скручивание туловища со штангой
  • Римские наклоны сидя со штангой
  • Полу приседания со штангой с неполным разгибанием ног
  • Полу приседания со штангой с полным разгибанием ног
  • Подъём штанги перед собой стоя
  • Жим от груди стоя вперед
  • Приседания со штангой + жим вверх
  • Полу приседания со штангой без скамьи
  • Сгибание рук сидя на скамье скотта со штангой

Лучшие упражнения с собственным весом на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Выпады в прыжках
  • Отжимания с хлопком
  • Выпады поочередно
  • Выпады вперед в сторону
  • Приседания сумо
  • Боковые наклоны влево – вправо
  • Отжимания на кулаках
  • Отведение ноги назад на ягодицу
  • Подтягивание ног на косые
  • Выпады назад на месте
  • Отведение – привидение ноги
  • Подтягивание ног к груди с акцентом на косые
  • Классические двойные приседания
  • Подъёмы на икры
  • Велосипед лежа со скручивание туловища
  • Приседания на одной ноге
  • Отжимания с хлопком
  • Отжимания на коленях с хлопком
  • Выпады вперед поочередно
  • Отжимания на кулаках
  • Подъём прямой ноги на коленях
  • Подъём прямой ноги по диагонали
  • Подтягивание ног на косые
  • Подтягивание ног к груди
  • Двойные приседания с задержкой
  • Подъёмы на икры
  • Подъём на икры на одну ногу
  • Отведение приведение
  • Велосипед
  • Приседания на одной ноге
  • Планка с попеременным переставлением рук
  • Планка + подъём ноги вверх
  • Планка с попеременным скручиванием туловища
  • Боковые наклоны лёжа на косые
  • Выпад на одну ногу нога на скамье
  • Подтягивание ног на скамье
  • Бурпи
  • Запрыгивание на скамью

Лучшие упражнения на турнике на пресс, ноги, грудь, спину, бицепс, трицепс, плечи

  • Подтягивания классические
  • Выход силы на две руки классическим хватом
  • Выход силы на две руки узким хватом
  • Выход силы обратым хватом
  • Подтягивание ног к груди в висе на турнике
  • Подтягивания молотковым хватом
  • Подтягивания широким хватом к груди
  • Подтягивания широким хватом за голову
  • Отжимания от турника в верхней точке
  • Подъём ног к турнику
  • Горизонт
  • Ласточка

Лучшие упражнения с эластичной лентой

  • Тяга к подбородку с эластичной лентой
  • Сгибание рук на бицепс с эластичной лентой
  • Отведение ног в сторону с эластичной лентой
  • Приседания с эластичной лентой
  • Французский жим стоя с эластичной лентой
  • Сгибание рук обратным хватом с эластичной лентой
  • Сгибание рук со штангой с эластичной лентой
  • Отведение ноги назад с эластичной лентой
  • Отведение прямой ноги по диагонали с эластичной лентой
  • Отведение ноги по диагонали с эластичной лентой

Упражнения с прочим оборудованием

  • Приседания сумо со степами
  • Гимнастическое колесо на коленях
  • Приседания сумо с гирей на степах
  • Приседания сумо с махом гири
  • Приседания сумо + тяга к подбородку
  • Попеременные подтягивания к одной руке
  • Выход силы полу амплитуда
<