Лорен Дрейн Каган (Lauren Drain Kagan)

Известная фитнес модель спортивная карьера началась в 2013 году в федераций WBFF где хорошо выступала в итоге получила звание WBFF bikini pro.

На сегодня Лорен Дрейн Каган (Lauren Drain Kagan)

Одна из популярных фитнес моделей в мире которая продвигает свои услуги продаёт программы тренировок и питания.

Кроме этого ведет свой Youtube канал где рассказывает как она питается, тренируется, даёт бесплатные советы по питанию.

Instagtam модели насчитывает 3.2 млн человек каждый день она становится всё популярней за счёт постоянного пополнения новых фото видео в свой профиль где есть много интересных публикаций в бикини, различные видео упражнения, а также рекламирует спортивные добавки.

Фото Лорен Дрейн Каган (Lauren Drain Kagan)

ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ЗА 10 МИНУТ

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ МУЖЧИН И ДЕВУШЕК !

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 1

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 2

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 3

Необходимое количество повторений в зависимости от Вашей цели:

Вам необходимо выполнять.

• На силу от 6 до 10 повторений.
• На выносливость от 10 до 30 повторений.
• На сверх выносливость от 30 повторений.

Необходимое количество подходов в зависимости от Вашей подготовки:

• Если Вы новичок то можете выполнить 1 подход в упражнение.
• Если Вы уже более подготовленный спортсмен можете выполнить 2 подхода.
• Если Вы уже профессионал можете выполнить 3 подхода в каждом упражнение.
• Упражнения на статику  от 10 секунд до 10 минут в зависимости от выносливости.