Катя Усманова ягодицы пресс упражнения
Катя Усманова ягодицы пресс упражнения
Екатерина Усманова одна из самых известных спортсменок выступающая в номинаций фитнес бикини Чемпионка России и обладательница самых красивых ягодиц и пресса ! В силу своих профессиональных знаний создала свою школу так как она фитнес тренер создала свой онлайн университет фитнеса Екатерины Усмановой где предлагает свои услуги с помощью которых начинающий спортсмен может правильно и грамотно тренироваться как дома так и тренажерном зале за определеную оплату вы сможете вместе достигнуть поставленной цели !
Услуги которые предлагает Екатерина Усманова…
- Онлайн-университет сегодня:
фитнес-абонемент. Занимайтесь по программе Екатерины дома или в зале;
класс по созданию идеальных ягодиц;
класс по созданию идеального пресса;
подготовка к чемпионатам по фитнес-бикини;
мужские классы под руководством Станислава Линдовера.
Фото Екатерины Усмановой в соревновательный сезон
Кроме своей школы она активно участвует в рекламных съемках а также ведет свой Youtube канал где отвечает на разные вопросы на тему фитнеса бодибилдинга основными темами являются как подготовить себя в соревновательный период, как правильно питаться, какие спортивные добавки нужно принимать в соревновательный сезон и подготовительный и много других ответов дает звезда фитнес бикини на своем Youtube канале.
Instagram Екатерины Усмановой насчитывает около 1 млн человек и с каждым днем количество человек увеличивается поклоники любят ее фигуру !
Катя Усманова рекомендует упражнения на пресс:
Красивый пресс кубиками должен быть у каждой девушки поэтому тренируйте свой пресс с помощью этих 10 упражнений и вы получите желаемый результат уже после месяца, двух тренировок ! Удачных тренировок.
1) МАХИ НОГАМИ ВВЕРХ ВНИЗ СИДЯ НА КОВРИКЕ
2) КРАНЧИ В КРОССОВЕРЕ
3) СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА С ФИТБОЛОМ В НОГАХ
4) СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА ЛЁЖА НА БОСУ
5) ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ ПОПЕРЕМЕННО В TRX В УПОРЕ НА ЛОКТЯХ
6) НОЖНИЦЫ СИДЯ НА ПОЛУ
7) ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ ПОПЕРЕМЕННО В УПОРЕ НА РУКАХ
8) ВЕЛОСИПЕД НА ПОЛУ
9) Т — ПЛАНКА
10) ВЕЛОСИПЕД НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
Катя Усманова рекомендует упражнения на ягодицы:
1) ОТВЕДЕНИЕ НОГИ В КРОССОВЕРЕ
2) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ У ГРУДИ
3) ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ СО ШТАНГОЙ
4) ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ С ОТРЫВОМ НОГИ
5) ВОСХОЖДЕНИЕ НА СТЕП СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ
6) БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ В СТОРОНУ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ
Вставляя в свою тренировочную программу на ноги ягодицы хотя бы одно упражнение из этого списка вы можете уверенно надеется на результат что ягодицы через пару месяцев у вас будут другими форма их изменятся и будут более подтянутыми. Удачных тренировок !
Комментарии 0