Давид Лэйд (David Laid) рост, вес, фото, инстаграм, до и после

Давид Лэйд (David Laid) рост, вес, фото, инстаграм, до и после

Давид Лэйд (David Laid) рост, вес, фото, инстаграм, до и после

Фитнес бодибилдинг звезда из Эстоний который начал свою спортивную карьеру с 14 лет занимаясь в тренажерном зале ему удалось создать себе фигуру своей мечты своими силами без стероидов (натуральный фитнес бодибилдинг) пропорций фигуры атлета без сомнения бросаются в глаза.

Как стал популярным.. Когда начал свои тренировки развивал свой Youtube канал где размещал свои видео тренировки и упражнения и разместил свою трансформацию фигуры с 14 до 17 лет видео в социальных сетях разлетелось где и заметили спортсмена после чего стал частью команды GymShark — Спортивная одежда для занятий спортом.

Youtube канал звезды насчитывает 400 тысяч человек на канале можно посмотреть как Давид тренируется в тренажерном зале в силовом формате делая становую тягу, приседания со штангой, жим лёжа занимается по базе Пауэрлифтинга (Силовое троеборье) На соревнования Давид не был замечен но в скором времени он этим займётся.

Instagram звезды насчитывает 460 тысяч человек он постоянно выкладывает фото с соревнований со зведами фитнеса бодибилдинга.

Место рождения: Таллин, Эстония
Дата рождения: 29 января 1998
Вес: 85 — 90 кг Рост: 188 см

Давид Лэйд (David Laid) рост, вес, фото, инстаграм, до и после

Давид Лэйд (David Laid) рост, вес, фото, инстаграм, до и после

Давид Лэйд (David Laid) рост, вес, фото, инстаграм, до и после

Давид Лэйд (David Laid) рост, вес, фото, инстаграм, до и после

Давид Лэйд (David Laid) рост, вес, фото, инстаграм, до и после

Давид Лэйд (David Laid) рост, вес, фото, инстаграм, до и после

Давид Лэйд (David Laid) рост, вес, фото, инстаграм, до и после

Программа тренировок

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 4 НЕДЕЛИ

ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК НА ПРЕСС

ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК НА ПРЕСС ЯГОДИЦЫ

  Программа тренировок на грудь, спину, бицепс, трицепс, пресс, ноги.

1 НЕДЕЛЯ / 3 НЕДЕЛЯ

Понедельник

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Горизонтальная тяга сидя 4п 15р
  • Разгибание рук стоя в кроссовере 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Разведение рук сидя с гантелями 4п 20р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин

Среда

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Общая разминка 5 мин
  • Жим ногами в тренажёре узкая постановка ног 3п 30р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног 3п 40р
  • Отведение приведение ноги стоя 2п 40р
  • Подъём ног лёжа 3п 20р + сет боковые наклоны в тренажёре на косые 3п 20р
  • Гиперэкстензия 3п 20р
  • Заминка 10 мин эллипс интервальная программа.

Пятница

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа.
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Горизонтальная тяга сидя 4п 15р
  • Разгибание рук стоя в кроссовере 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Разведение рук сидя с гантелями 4п 20р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ГРУДЬ, СПИНУ, БИЦЕПС, ТРИЦЕПС, ПРЕСС, НОГИ.

2 НЕДЕЛЯ / 4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Подтягивания в гравитроне 4п 15р
  • Французский жим лёжа с гантелями 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Жим гантелей сидя 4п 15р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин

Среда

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Общая разминка 5 мин
  • Жим ногами в тренажёре узкая постановка ног 3п
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног 3п 40р
  • Отведение приведение ноги стоя 2п 40р
  • Подъём ног лёжа 3п 20р + сет боковые наклоны в тренажёре на косые 3п 20р
  • Гиперэкстензия 3п 20р
  • Заминка 10 мин эллипс интервальная программа.

Пятница

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Подтягивания в гравитроне классический хват 4п 15р
  • Французский жим лёжа с гантелями 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Жим гантелей сидя 4п 15р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин