Сгибание рук на нижнем блоке обратным хватом направлено на качественную проработку плечевых, плечелучевых мышц и бицепсов. Но как не странно, именно последние (бицепсы) меньше всего задействованы в этом…

Сгибание запястий со штангой за спиной — это еще одно упражнение, направленное на развитие предплечий.  Благодаря тому, что оно выполняется стоя, предплечье получает гораздо большую нагрузку, чем при…

Разгибание запястий с гантелями хватом сверху отличается от сгибания запястий тем, что здесь прорабатываться разгибатели предплечья. А именно, длинный и короткий лучевой и локтевой разгибатель. Это упражнение имеет меньшую популярность,…

В тренажерных залах мало кто качает предплечья, так как они задействованы во всех упражнениях, в которых участвуют руки. Но наступает такой момент, когда предплечья начинают отставать в развитии…

Многие ошибочно считают, что основной целевой мышцей сгибаний рук со штангой обратным хватом являются бицепсы. Это не так, хотя они и задействованы в сгибании рук, но в гораздо…