Приседания в тренажере Смита направленно на развитие мышц бедер и ягодиц. Придя в любой день в тренажерный зал, можно увидеть, что практически всегда кто-то занимается в машине Смита….

Разгибание ног в тренажере сидя — это изолирующее упражнение, направлено на проработку квадрицепсов (разгибателей ног). Оно позволяет придать рельефности и сепарации передней поверхности бедра. Собственно, и само название…

Вышагивания на платформу с гантелями — отлично подходит для хорошей проработки и увеличения мышц ног, а также ягодичных мышц. Само по себе, это упражнение не трудное, и его вполне…

Это еще одна из многочисленных разновидностей выпадов и пожалуй самая тяжелая. Оно так же как и другие выпады, прорабатывает квадрицепсы и бицепсы бедер. Однако более всего нагружаются самые мощные…

Выпады с гантелями хорошо прорабатывающее ягодичные мышцы, квадрицепсы и бицепсы бедер. Его отличие от выпадов со штангой, в том, что гантели находятся в более естественном для нас положении,…

Выпады со штангой на плечах назад — это разновидность выпадов, но в отличие от классического варианта выпадов вперед, здесь наряду с квадрицепсом, ягодичной мышцею работает еще и двуглавая мышца…

Выпады со штангой на плечах является довольно распространенным упражнением во всех тренажерных залах. Но наибольшими его почитателями являются девушки, поскольку выпады, в зависимости от техники, прорабатывают и хорошо увеличивает…

Гакк приседания в тренажере довольно схоже с приседами со штангой, но в нем нет настолько сильной вертикальной нагрузки на позвоночник. Оно также базовое, и также акцентирует нагрузку на…