Разгибание ног в тренажере сидя — это изолирующее упражнение, направлено на проработку квадрицепсов (разгибателей ног). Оно позволяет придать рельефности и сепарации передней поверхности бедра. Собственно, и само название…

Сгибание ног стоя в тренажере — это изолирующее упражнение и направлено на проработку задней поверхности бедра (бицепса бедра). Позволяет, в отличии от других видов сгибаний, увеличить силу и массу…

Многие спортсмены, придя в тренажерный зал, уделяют все свое внимание квадрицепсам, забывая о их антагонистах (бицепсам бедер). В итоге возникает дисбаланс и ноги выглядят непропорционально. Чтобы этого избежать,…

В повседневной жизни, мы не используем так часто бицепсы бедер (мышцы, отвечающие за сгибание ног) как квадрицепсы (разгибатели ног), поэтому они и меньшие в размере. Для того, чтобы…

Вышагивания на платформу с гантелями — отлично подходит для хорошей проработки и увеличения мышц ног, а также ягодичных мышц. Само по себе, это упражнение не трудное, и его вполне…

Это еще одна из многочисленных разновидностей выпадов и пожалуй самая тяжелая. Оно так же как и другие выпады, прорабатывает квадрицепсы и бицепсы бедер. Однако более всего нагружаются самые мощные…

Выпады с гантелями хорошо прорабатывающее ягодичные мышцы, квадрицепсы и бицепсы бедер. Его отличие от выпадов со штангой, в том, что гантели находятся в более естественном для нас положении,…

Выпады со штангой на плечах назад — это разновидность выпадов, но в отличие от классического варианта выпадов вперед, здесь наряду с квадрицепсом, ягодичной мышцею работает еще и двуглавая мышца…