Категория Системы тренировок

Что такое перетренированность и как её избежать?

Человек, систематически посещающий тренажерный зал, может сталкивается с синдромом перетренированности. При этом такое состояние присущее как профессионалам, так и любителям. Но вот в первом случае за работой спортсмена наблюдают опытные специалисты, поэтому...Подробнее

Как ускорить мышечный рост?

Приступая к занятиям в тренажерном зале, каждому человеку хочется быстрей увидеть эффект от тренировок, который выражается в формировании идеальных мышц. Чтобы запустить процесс мышечного роста, нужно приложить определенных усилий, а для этого необходимо знать особенности физиологии каждого из нас. Перед тем, как отправиться в спортзал, нужно определить...Подробнее

Кардио натощак: плюсы и недостатки

Существуют разные мнения по поводу кардио на голодный желудок. Что это имеется в виду? Человек просыпается, выпивает немного воды и отправляется на утреннюю пробежку. Полезно ли такое действие и можно ли вообще это делать? Сутра запасы гликогена минимальны, а при кардионагрузке организм больше всего использует жиры в роли источника...Подробнее

Зачем нужен тренер?

Многие из тех, кто решил подкорректировать свою фигуру, отправляются в тренажерный зал. При этом одни рьяно советуют привлечь к тренировкам персонального тренера, а другие – обходиться своими силами. Так кто же прав? Ведь такой человек знает все о том, как добиться желаемого результата, и способен помочь новичку влиться в бешеный ритм тренировок. Это человек, который будет наблюдать за вами на занятиях, и нужен он не только новичкам, но и опытнымПодробнее

Почему не растут мышцы. Основные причины

Каждый человек индивидуален, поэтому мы все по-разному воспринимаем назличные нагрузки на тренировках. Бывает, что люди даже с аналогичными силовыми показателями могут иметь разный мышечный объем. Зачастую, у большинства людей, кто упорно тренируется, мышцы достигнув определенного мышечного объема...Подробнее

Система тренировок FST-7

Предлагаем Вашему вниманию тренировочную систему под названием FST-7, от самого известного и высокооплачиваемого тренера - Хэни Рэмбода. В спортивных кругах он получил прозвище звездного тренера, поскольку под его руководством тренировались такие легенды как Джей Катлер, Фил Хит и...Подробнее

Тренировочная система «MAX-OT»

Система тренировок «MAX-OT» (Maximum Overload Training) что переводится как «Максимальный Сверхинтенсивный Тренинг» — основывается на увеличении интенсивности и сокращении стандартного времени тренировки...

Подробнее

Кардио тренировка для сжигания жира

В последнее время фитнесс индустрия развивается быстрыми темпами. Даже если Вы изредка посещаете тренажерный зал, то скорей всего слышали такие слова как «кардио» и «кардио тренировка». И это...Подробнее

Тренировочная система Майка Ментцера

Авторами одной из самых обсуждаемых тренировочных систем под названием Высокоинтенсивный Тренинг, или сокращенно ВИТ, являются Майк Ментцер и Артур Джонс. Этот вид тренинга имеет...Подробнее

Тренировка до отказа: за и против

Все мы слышали о тренировках до отказа. Многие наверняка даже видели ребят, которые тренируются в зале с такой интенсивностью, что к концу подхода у них не остается сил, чтобы даже...Подробнее

Круговая тренировка

Круговая тренировка – это высокоинтенсивный вид тренинга, который используется для повышения выносливости и борьбы с лишним весом. Другими словами, если вам необходимо избавится от лишнего веса то...Подробнее

Программа по набору мышечной массы

Придя в тренажерный зал, все спортсмены сталкиваются с главным вопросом, чего они хотят достичь и какие цели пред собой ставят? Определится с ответом на эти вопросы очень важно, поскольку...Подробнее

Тренировка пресса за 10 минут

Упражнения на растяжку для мужчин и девушек !