Категория Основы здорового питания

Чем отличается режим питания спортсменов? (Для мужчин и женщин)

Чем отличается режим питания спортсменов? (Для мужчин и женщин)

Чем отличается режим питания спортсменов? (Для мужчин и женщин)

Рацион спортсменов и режим их питания имеют ряд отличий...

Подробнее
Жиры служат источником энергии

Жиры служат источником энергии

и углеродных атомов в биосинтезе холестерола и других стероидов. Линолевая кислота необходима организму как предшественник арахидоновой кислоты, которая, в свою очередь, является предшественником простагландинов и тромбоксанов. Кроме того, пищевой жир придает пище вкус и обеспечивает чувство сытости в процессе ее переваривания, т.к. задерживается в пищеварительном тракте и переваривается медленнее, чем углеводы.Подробнее
Сколько нужно пить воды во время тренировки:

Сколько нужно пить воды во время тренировки:

Общее потребление воды должно составлять примерно 2500 мл. В организме взрослого человека в сутки образуется 250-300 мл эндогенной воды, в том числе при окислении 100 г углеводов – 55 г, 100 г белков – 41 г и 100 г жиров – 107 г воды. Потеря воды в организме также происходит в различной форме: до 1400 мл воды выделяется с мочой, до 600 мл – с потом, до 300 мл с выдыхаемым воздухом и до 200 мл с калом. Если человек интенсивно тренируется, то доля выделенной воды из организма с выдыхаемым воздухом и потом резко повышается. Выделение воды из организма зависит также от температуры, влажности и движения воздуха.Подробнее

Что такое Читмил (Cheat meal)?

Каждый из нас хочет быть красивым, стройным и здоровым, а это во многом зависит от того, что мы ежедневно употребляем из пищи. С каждым годом появляются все больше способов, как достичь желаемой формы и не оставаться голодным. Что такое Читмил? Это хитроумный план или нарушение диеты? Такой специфический подход к питанию...Подробнее

Как выбрать правильные углеводы?

Все мы знаем что углеводы – это калории, которые могут со временем перейти в жировые отложения. Но существуют и правильные (медленные) углеводы, которые необходимы человеческому организму для полноценного пищеварения, правильного функционирования мышц и т. д. Важно лишь грамотно подобрать продукты содержащие...Подробнее

Сколько яиц можно съедать в день

Яйца – это поставщики минеральных веществ и различных витаминов для человеческого организма. При этом они являются также источником витамина В12, который так необходим для нашей нервной системы. Но каждый из нас хоть раз в жизни задумывался, сколько яиц можно съедать в день, чтобы они приносили максимальную пользу, но ни в коем случае не навредили...Подробнее

Клетчатка: виды и польза для организма

Сложные углеводы, в частности клетчатка, считаются важным элементом здорового питания каждого человека. Растительные волокна – это питательная составляющая для микрофлоры нашего кишечника, которая не только укрепляет иммунитет, но и помогает осуществляться многим процессам в человеческом организме. При этом клетчатка очищает от токсинов.Подробнее

ТОП — 10 самых полезных продуктов для здоровья

Правильное питание является залогом хорошего здоровья каждого человека. Те, кто придерживаются правильного образа жизни, обязаны составить для себя соответствующий рацион питания, состоящий из правильных продуктов. Поэтому важно знать, как влияют продукты на наш организм, чтобы составить для себя ежедневное меню. Мы предлагаем вам 10 самых полезных продуктов для здоровья, которые обязательно должны быть в вашем рационе питания.Подробнее

Куриная грудка в фольге с апельсинами

Белое мясо грудки курицы отлично подходит для приготовления различных блюд с изумительным вкусом и ароматом. Ведь именно куриная грудка – это тот продукт, которые рекомендуют употреблять диетологи и врачи. При этом грудинка считается основным компонентом многих эффективных диет.Подробнее

10 причин, почему мы должны пить воду

Всем нам известно, что человеческое тело состоит практически на 75% из воды, а при потере более 10% человек просто может погибнуть. Вода - это ценный источник, без которого просто невозможно прожить. Современный человек в связи с постоянной загруженностью и быстрым темпом жизни часто забывает пить воду, а это может повлечь за собой нарушения работы...Подробнее

5 продуктов, которые помогут сжечь жир

Чтобы сбросить лишние килограммы и создать идеальное тело, необходимо больше двигаться и меньше есть. Это поможет сжечь жир без ущерба для человеческого организма. Но процесс похудения можно существенно ускорить, употребляя продукцию, обогащенную необходимыми для этого веществами.Подробнее

Полезные свойства куриной грудки

Грудка считается самой полезной частью курицы, поскольку она обогащена полезными веществами, витаминами и легкоусвояемым белком. Это диетическое мясо по содержанию полезных компонентов уступает первенство лишь морепродуктам. Чем же полезный данный продукт?Подробнее