Архивы Инстаграм звезд девушки мужчины - Бодибилдер

Категория Инстаграм звезд девушки мужчины

Элджей - Allj, фото, песни, инстаграм, биография, тату, видео, youtube

Элджей — Allj, фото, песни, инстаграм, биография, тату, видео, youtube

Элджей — Allj, фото, песни, инстаграм, биография, тату, видео, youtube

Кто такой Элджей / Allj

Настоящее имя — Алексей Узенюк

Дата рождения — 09.07.1994

Родной город — Новосибирск (Россия)

Псевдоним рэпера— Элджей / Allj

Youtube канал — Элджей / Allj

Элджей — Allj, фото, песни, инстаграм, биография, тату, видео, youtube

Элджей Official YouTube Channel насчитывает 196 тысяч подписчиков на 2017 год самое популярное видео Элджей & Feduk — Розовое вино — 49 миллионов просмотров на втором месте Рваные джинсы — 19 миллионов просмотров на третьем месте Ультрамариновые танцы – 4 миллиона просмотров! Кроме всего многие другие видео блоггеры из России размещают его популярные видео клипы обзоры, факты о певце и конфликты с feduk.

Концерты Элджей старается делать в каждом городе России где признают творчество рэпера и рады его увидеть услышать, а также сделать с ним селфи по возможности. Концертная жизнь певца также не ограничивается в России он также выступает и зарубежном.

Татуировки Элджея фото на теле

Элджей — Allj, фото, песни, инстаграм, биография, тату, видео, youtube

Концерты Элджей даёт в разных городах в России и не только

МОСКВА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, НОВОСИБИРСК, МИНСК, КИЕВ, АТЛАС, РИГА, ТАЛИН, ВИЛЬНЮС, ЕЙСК, ТОЛЬЯТТИ, ОДЕССА, СОЧИ, СЕРПУХОВ, ИВАНОВО, ВОРОНЕЖ, ЧЕЛЯБИНСК, ЗЛАТОУСТ, ЕКАТЕРИНБУРГ, ТЮМЕНЬ, КРАСНОЯРСК, ИРКУТСК, ОМСК, ТАМБОВ, ЗЕЛЕНОГРАД, СУРГУТ, КУРСК, РЯЗАНЬ, КАЛИНИНГРАД, АРХАНГЕЛЬСК, КАЗАНЬ, НИЖНИЙ НОВГОРОД, ТОМСК, БАРНАУЛ, ИЖЕВСК, НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ, УФА, ХАРЬКОВ, ДНЕПР,  ДУБАИ,АЛМА-АТА, САРАТОВ, САМАРА, ОРЕНБУРГ, КИРОВ,ПЕРМЬ, ЯРОСЛАВЛЬ, ВОЛГОГРАД, КРАСНОДАР, РОСТОВ-НА-ДОНУ, ТУЛА. Список концертных городов также растёт, как и популярность Рэпера.

Инстаграм страница — Элджей / Allj  Sayonaraboy

На своей странице Элджей размещает не так много постов основную информацию, которую он размещает это посты о новинках его музыки и видео, а также фото на крутых авто машинах, с друзьями, а также какая атмосфера царит на его концертах он посвящает видео.

Инстаграм страница - Элджей / Allj  Sayonaraboy Инстаграм страница - Элджей / Allj  Sayonaraboy

 

Элджей / Allj биография

Итак, Элджей — Один из молодых талантливых рэп исполнителей набравший популярность за короткое время молодые исполнители всё чаще через социальную Сеть Вконтакте пробиваются и становятся известными благодаря введение своих групп в Vk и личных страниц где звезды выкладывают свои видео клипы своей творческой жизни каждый клип снят профессионально с точки зрения, как должен выглядеть видеоклип чтобы привлечь молодёжную аудиторию чтобы видео набрало много просмотров и комментариев со стороны слушателей. В каждом видео видно молодёжную моду на танцы, как и эксклюзивную подборку одежды для каждого участница танца и образа крутые стильные прически цвет волос в каждом клипе исполнитель Элджей в новом образе и новой причёской. В каждом видео присутствуют молодые красивые, спортивные, сексуальные девушки, с которыми он обнимается и танцует, выбирая разные места для танца то в ночном клубе, дома, на улице либо в зале групповых занятий. Во многих клипах Элджей в очках чтобы быть в тренде. Но в последнее время Элджей снимается в своих клипах без очков так как образ рэп звезды поменялся и начал носить прозрачные линзы, не показывающие его цвет глаз. Многие его поклонники думают, что у него с глазами? А это всего лишь смена образа для привлечения внимания поклонников.

Татуировки Элджея фото на теле Татуировки Элджея фото на теле

Элджей тату на пальцахЭлджей тату на пальцах

Тату элджея на руке фото

Тату элджея на руке Элджея фото

Тату элджея на лице фото

Тату элджея на лице Элджея фото

Тату элджея на шее фото

Тату элджея на шее Элджея фото

Популярные песни Алексей Узенюка (Элджея Allj)

Взрывают хит-парады своими треками как на радио, так и на телевидение тексты песен легки для понимая, чтобы можно вслушаться и напевать. Практически в каждом ночном клубе играют его треки в ремиксе, а также в оригинале. Популярность с каждым днём растёт молодость.

Популярные песни Алексей Узенюка (Элджея Allj) видео многих песен можно посмотреть ниже

  • Минимал
  • Дэнсим
  • Hey, Guys
  • Ecstasy 2.0 (CVPELLV Remix)
  • Розовое вино (feat. Feduk)

 

  • Ультрамариновые танцы
  • ZEF
  • Ecstasy
  • Ультрафиолетовая лампа
  • Mamá
  • Топ топ
  • Рваные джинсы

 

  • FckuDJ
  • Tic-tac
  • Bounce
  • Что с моими глазами?
  • Некуда бежать (Kongrezz Remix)
  • FckuDJ (prod. Zest & Meroshi)
  • Залетаю домой (prod. DJ Cave)
  • 143
  • Нло
  • Майор Лазер
  • Hello Kitty (Remix)
  • Сайонара
  • Никаких обещаний
  • Дисконнект (feat. Кравц)
  • Valentino (feat. Enrage)
  • Рагамафин
  • Дисконнект

 

  • Музыка фт. MiyaGi & Эндшпиль
  • Некуда бежать (feat. Олег Смит)

До того как стал известен

Алексей родился в 1994 году, в Новосибирске, с самого детства у него была тяга к музыке, парень посещал класс вокала, занимался творчеством. По окончанию школы поступает в медицинское училище, параллельно начинает работать, но рвение стать музыкантом берет свое и Элджей бросает рутинные занятия и посвящает себя музыке, как видите не напрасно.

Раннее творчество

Путь рэпера у Элджея начался как ни странно с баттлов. В его родном городе проводились рэп баттлы, на один из которых довелось попасть Алексею, впечатлившись данным явлением, он понимает, что может делать лучше, чем выступавшие там парни. В лет 13-15 он даже принимает участие как в оффлайн баттлах, так и в онлайн, во многих одерживая победы.

В 2013 году Allj выпускает свой первый студийный альбом совместно с рэпером «Мал`ом»

По звучанию это похоже на «подъездную лирику», андеграунд, то есть совсем не тот стиль в котором мы привыкли слышать Элджея сейчас.

В 2014 году выходит второй альбом Алексея с названием «Бошки дымятся«. Аудитория слушателей приняла альбом «на ура», стало лучше звучание и интереснее музыка. А главная композиция альбома, с одноименным названием, звучала из каждой машины, ради неё даже ставили сабвуфер, чтобы впечатлить слабый пол. Это был первый успех исполнителя, но далеко не последний.

В 2015 году Allj выпускает альбом «Пушка», и начинает ездить с концертами по стране, тем самым еще больше расширяет свою аудиторию слушателей.

В 2016-м издает сольный альбом «Катакомбы» в котором хочется отметить достаточно хитовый трек «Музыка» записанный совместно с исполнителями MiyaGi & Эндшпиль, и в нём уже чувствуется новое звучание, отхождение от старого стиля.

Популярность

Переломный момент в творчестве Элджея можно отметить сентябрь 2016 года, именно тогда выходит совместный трек с Кравцом «Дисконнект», который моментально «выстреливает», занимает первые места во всех чартах и становится хитом всех вечеринок.

Фото с концерта элджеяФото с концерта элджея Фото с концерта элджея

Далее у Алексея карьера стремительно пошла в верх, он выпускает альбом «Sayonara Boy», который на протяжении долгого времени держался на первых позициях в «iTunes»  и «PlayMusic»

«Sayonara Boy» — это абсолютно новое звучание, новый стиль.

В 2017 Элджей выпускает еще один сольный альбом «Sayonara Boy ろ». С выходом, которого и формируется собственный стиль, а именно внешний вид, татуировки, и конечно же всеми узнаваемые белые глаза.

Пиком популярности на наш взгляд является — август 2017 года, именно тогда выходит совместная композиция с Feduk`ом «Allj (Элджей) x Feduk — Розовое вино». Который без каких либо сомнений стал главным хитом лета 2017.

Подробнее
Jelly Devote FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Jelly Devote FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Jelly Devote FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Womensbest ambassador ✂️jelly10 Swedish living in 🇬🇧 YT🎥jellydevote — 💪🏼 6 Week Workout Plan 🍉 6 Week Diet Plan

before and after shape transformation

Jelly — Work hard see results

Jelly Devote FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Jelly Devote FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Jelly Devote FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Jelly Devote FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Jelly Devote FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Jelly Devote FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 1 МЕСЯЦ

1/3 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Разминка 10 — 15 минут  
  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

СРЕДА

  • Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
  • Прыжки в выпадах 2п 20р
  • Мертвая тяга 3п 15р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
  • Скакалка 300р

ПЯТНИЦА

  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

2/4 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка

СРЕДА

  • Выпады в Смитте 3п 12р
  • Прыжки в выпадах 3п 30р
  • Сгибание ног лёжа 3п 20р
  • Сведение ног сидя 3п 40р
  • Гиперэкстензия 3п 30р
  • Скакалка 300р
  • Эллипс 15 мин интервалка

ПЯТНИЦА

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка
Подробнее
Carriejune Anne Bowlby FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Carriejune Anne Bowlby FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Carriejune Anne Bowlby FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Steve Ace 🌱BiteMeals MiniB 💣Primeval Labs CJ25 🔥Online Training — misscarriejune

Weight — 125 — 135lbs (56.7 — 61.2kg)

Height — 5’4″ (162.5cm)

Nationality — American

Profession — Fitness Model

Carriejune Anne Bowlby FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

before and after shape transformation Carriejune Anne Bowlby FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

до и после фигура трансформация Carriejune Anne Bowlby FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Carriejune Anne Bowlby FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Carriejune Anne Bowlby FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 1 МЕСЯЦ

1/3 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Разминка 10 — 15 минут  
  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

СРЕДА

  • Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
  • Прыжки в выпадах 2п 20р
  • Мертвая тяга 3п 15р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
  • Скакалка 300р

ПЯТНИЦА

  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

2/4 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка

СРЕДА

  • Выпады в Смитте 3п 12р
  • Прыжки в выпадах 3п 30р
  • Сгибание ног лёжа 3п 20р
  • Сведение ног сидя 3п 40р
  • Гиперэкстензия 3п 30р
  • Скакалка 300р
  • Эллипс 15 мин интервалка

ПЯТНИЦА

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка

 

 

Подробнее
Sophia Thiel FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Sophia Thiel FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Sophia Thiel FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

YouTube pumping.sophia.thiel before and after shape transformation

до и после фигура трансформация

Sophia Thiel FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Sophia Thiel FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Sophia Thiel FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Sophia Thiel FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 1 МЕСЯЦ

1/3 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Разминка 10 — 15 минут  
  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

СРЕДА

  • Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
  • Прыжки в выпадах 2п 20р
  • Мертвая тяга 3п 15р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
  • Скакалка 300р

ПЯТНИЦА

  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

2/4 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка

СРЕДА

  • Выпады в Смитте 3п 12р
  • Прыжки в выпадах 3п 30р
  • Сгибание ног лёжа 3п 20р
  • Сведение ног сидя 3п 40р
  • Гиперэкстензия 3п 30р
  • Скакалка 300р
  • Эллипс 15 мин интервалка

ПЯТНИЦА

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка
Подробнее
Daniel Peyer FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Daniel Peyer FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Daniel Peyer FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

23 😏 195lbs 💪 6’1 🙌 Milwaukee WI ➡️ Palm Springs CA

Daniel Peyer FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Daniel Peyer FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Daniel Peyer FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Daniel Peyer FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Daniel Peyer FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКА :

Понедельник: Грудь и Трицепсы

Вторник: Спина

Среда: Отдых

  • Восстановление

Четверг: Плечи

  • Жим перед собой в Смитте: 5 х 8-10
  • Махи гантелями в стороны: 10 х 10-12
  • Разведение рук в тренажере: 4 х 8-10
  • Тяга троса на блоке: 4 х 8-10
  • Упражнение «Вокруг света»: 4 х 15

Пятница: Руки

Суббота : Ноги

Воскресенье: Отдых

Подробнее
Csaba Szigeti FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Csaba Szigeti FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Csaba Szigeti FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Csaba Szigeti

 Lifetime natural athlete & fitness model.

Csaba Szigeti FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Csaba Szigeti FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Csaba Szigeti FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Csaba Szigeti FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Csaba Szigeti FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКА

Понедельник: Грудь и Трицепсы

Вторник: Спина

Среда: Отдых

  • Восстановление

Четверг: Плечи

  • Жим перед собой в Смитте: 5 х 8-10
  • Махи гантелями в стороны: 10 х 10-12
  • Разведение рук в тренажере: 4 х 8-10
  • Тяга троса на блоке: 4 х 8-10
  • Упражнение «Вокруг света»: 4 х 15

Пятница: Руки

Суббота : Ноги

Воскресенье: Отдых

  • Восстановление
Подробнее
Jono Watson Fitness modelling Online coaching instagram

Jono Watson Fitness modelling Online coaching instagram

Jono Watson Fitness modelling Online coaching instagram

Jono Watson Fitness modelling Online coaching instagram

Jono Watson Fitness modelling Online coaching instagram

Jono Watson Fitness modelling Online coaching instagram

Jono Watson Fitness modelling Online coaching instagram

Jono Watson Fitness modelling Online coaching instagram

Подробнее
A n d y Düsseldorf Germany FITNESS MODEL, PROZIS, PHOTO, INSTAGRAM

Andy Düsseldorf Germany FITNESS MODEL, PROZIS, PHOTO, INSTAGRAM

Andy Düsseldorf Germany FITNESS MODEL, PROZIS, PHOTO, INSTAGRAM

i.am.andy

A n d y Düsseldorf Germany FITNESS MODEL, PROZIS, PHOTO, INSTAGRAM

BEFORE AFTER PHOTO TRANSFORMATION OF A FIGURE

A n d y Düsseldorf Germany FITNESS MODEL, PROZIS, PHOTO, INSTAGRAM

A n d y Düsseldorf Germany FITNESS MODEL, PROZIS, PHOTO, INSTAGRAM

A n d y Düsseldorf Germany FITNESS MODEL, PROZIS, PHOTO, INSTAGRAM

A n d y Düsseldorf Germany FITNESS MODEL, PROZIS, PHOTO, INSTAGRAM

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС

УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ

УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДЬ

УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ

УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС

УПРАЖНЕНИЯ НА ТРИЦЕПС

УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ 

Подробнее
Michael Dean MTV FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Michael Dean MTV FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Michael Dean MTV FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Michael Dean Johnson York City. Travel the world

MTV’s Are You The One- Season 6 Good Vibes only

Michael Dean MTV FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Michael Dean MTV FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Michael Dean MTV FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Michael Dean MTV FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Michael Dean MTV FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 1 МЕСЯЦ

1/3 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Разминка 10 — 15 минут  
  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

СРЕДА

  • Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
  • Прыжки в выпадах 2п 20р
  • Мертвая тяга 3п 15р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
  • Скакалка 300р

ПЯТНИЦА

  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р
Подробнее
Chase Ketron FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Chase Ketron FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Chase Ketron FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Faith || Food || Fitness 📍Seymour,TN || Cookeville,TN 🍩Rollin Dough

Chase Ketron FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Chase Ketron FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Chase Ketron FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Подробнее
Tyson Dayley FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Tyson Dayley FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Tyson Dayley FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

WBFF Pro

 Jed North Athlete 🎽 WBFF Beverly Hills Champion 🏆 GNC T-Ville Sponsored 💪🏻 Published Model

Tyson Dayley FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Tyson Dayley FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Tyson Dayley FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

Tyson Dayley FITNESS MODEL, HEIGHT, WEIGHT, PHOTO, INSTAGRAM

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 1 МЕСЯЦ

1/3 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Разминка 10 — 15 минут  
  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

СРЕДА

  • Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
  • Прыжки в выпадах 2п 20р
  • Мертвая тяга 3п 15р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
  • Скакалка 300р

ПЯТНИЦА

  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р
Подробнее
Diana Villas Boas рост, вес, питание, возраст, тренировки, instagram

Diana Villas Boas рост, вес, питание, возраст, тренировки, instagram

Diana Villas Boas рост, вес, питание, возраст, тренировки, instagram

(HEIGHT) РОСТ — 178 см

(WEIGHT) ВЕС — 53 -59 кг

ГОД РОЖДЕНИЯ — 25 апреля 1986 года

Бразилия

Диана Виллас Боас Эта девушка буквально взорвала Инстаграм своими видео. Длинноногая модель безостановочно прыгает через скакалку под зажигательную музыку. Каждое видео будто вызов самой себе: вот она прыгает с грузом на ногах, затем делает «двойные» прыжки, а после и вовсе на одной ноге. Для Дианы это не составляет никакого труда: модель всё время танцует, смеётся и заряжает всех своей нескончаемой энергией.

Diana Villas Boas рост, вес, питание, возраст, тренировки, instagram

Diana Villas Boas рост, вес, питание, возраст, тренировки, instagram

Diana Villas Boas рост, вес, питание, возраст, тренировки, instagram

Diana Villas Boas рост, вес, питание, возраст, тренировки, instagram

Diana Villas Boas рост, вес, питание, возраст, тренировки, instagram

Diana Villas Boas рост, вес, питание, возраст, тренировки, instagram

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 1 МЕСЯЦ

1/3 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Разминка 10 — 15 минут  
  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

СРЕДА

  • Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
  • Прыжки в выпадах 2п 20р
  • Мертвая тяга 3п 15р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
  • Скакалка 300р

ПЯТНИЦА

  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

 

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, СПИНЫ, БИЦЕПСА, ТРИЦЕПСА, ПЛЕЧ, НОГ, ДЛЯ ДЕВУШЕК.

2/4 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка

СРЕДА

  • Выпады в Смитте 3п 12р
  • Прыжки в выпадах 3п 30р
  • Сгибание ног лёжа 3п 20р
  • Сведение ног сидя 3п 40р
  • Гиперэкстензия 3п 30р
  • Скакалка 300р
  • Эллипс 15 мин интервалка

ПЯТНИЦА

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка
Подробнее
<