Trenirovka-yagodiu-s-Indiey-Paulino-foto

Тренировка ягодиц с Индией Паулино

Тренирует ягодичные мышцы Индия Паулино 3 раза в неделю. Но все тренировочные недели не похожи между собой. Это касается как упражнений, так и количества подходов с повторениями. Индия отдает предпочтение интенсивным тренировкам, но с небольшими весами. Время отдыха между подходами у нее в среднем составляет от 20 до 40 секунд. Тренируется она в таком высоком темпе по нескольким причинам...Подробнее
Dzheremi-Potvin-foto-mini

Джереми Потвин (Jeremy Potvin)

Уже в юные годы, Джереми решил для себя, что когда он вырастет, то обязательно послужит своей стране, пойдя в армию. Так же, как это сделали его дед и отец. Так и случилось. После окончания школы он идет служить в армию. А спустя некоторое время его часть перебрасывают в Ирак. Именно здесь Джереми Потвин впервые начинает тренироваться с железом. И как он вспоминает, это ему помогало снять...Подробнее
Programma-trenirovok-Denisa-Guseva-foto

Программа тренировок Дениса Гусева

Денис Гусев стал первым русским атлетом, который получил PRO-карту и квалификацию на «Олимпию 2016» в категории «Men’s Physique». В этом году Денис будет представлять Россию на этом чемпионате. Он приступил к подготовке на Олимпию, применяя разные программы тренировок на разных этапах самой подготовки. Рассмотрим программу, которую Денис использовал не находясь ещё на...Подробнее
Geyner-ili-Protein-foto

Гейнер или Протеин – что лучше для набора мышечной массы?

От соотношения прироста мышц и потери излишнего жира во многом зависит результат тренировок в спортзале. Чтобы добиться желаемого эффекта, многие используют пищевые добавки, содержащие углеводы и белки в концентрированном виде. Протеин и гейнер считаются самыми популярными в данной категории. Но вот что выбрать...Подробнее
Dallas-MakKarver-foto-mini

Даллас МакКарвер (Dallas McCarver)

Даллас МакКарвер антропометрия:
Рост – 183 см,
Соревновательный вес – 118 кг,
Вес в межсезонье – 130кг,

Первое место на «IFBB Chicago Pro» — 1 раз,

Первое м...

Подробнее
ekaterina-usmanova-foto-1

Екатерина Усманова

Антропометрия Екатерины Усмановой:

Рост – 166 см,
Соревновательный вес – 56 кг.

Чемпионака России по фитнес-бикини — 1раз,

Финалистка чемпионата Европы и ...

Подробнее
10-pravil-zhiroszhiganiya-foto

ТОП 10 правил жиросжигания

Следует учитывать, что похудеть не так просто, но вполне реально. Важно лишь знать некоторые тонкости, которые помогут добиться положительного результата очень скоро. Существует 10 правил жиросжигания, соблюдение которых поспособствует достижению поставленной цели. Зная их и выполняя, можно достичь желаемых результатов намного быстрее.Подробнее
Trudnosti-vo-vremya-sushki-foto

Трудности во время сушки

Под сушкой подразумевают процесс придания рельефности телу с помощью избавления от подкожной жировой прослойки. Это сочетание правильного рациона питания и физических нагрузок. Чтобы добиться желаемого эффекта понадобится не один месяц, при этом сушка требует соблюдения всех правил и только в таком случае можно достичь поставленной...Подробнее
Mayk-OKhern-foto-mini

Майк ОХёрн (Mike O’Hearn)

Майк ОХёрн антропометрия:
Рост – 131 см,
Соревновательный вес – 113 кг,
Вес в межсезонье – 125 кг,
Первое место на чемпионате «Мистер Вселенная» — 4 раза...

Подробнее
Chul-Sun-foto-mini

Чул Сун (Chul Soon)

Чул Сун антропометрия:

Рост – 178 см,
Соревновательный вес – 88 кг,

Первое место на «Musclemania World Championship Bodybuilding» — 1 раз.
Первое место на «Musclemania Universe» &...

Подробнее
Geyner-pishchevaya-dobavka-dlya-nabora-myshechnoy-massy

Гейнер — пищевая добавка для набора мышечной массы

Всем известно, что мышечный синтез не осуществляется без полноценного обеспечения человеческого организма необходимыми витаминами и микроэлементами. Возраст, вес и интенсивность тренингов во многом влияют на базовый обмен веществ атлета. А, осуществив расчеты, мы часто замечаем...Подробнее
Kay-Grin-snova-propuskaet-Olimpiyu-foto-01

Кай Грин снова пропускает Олимпию

Когда в СМИ появилась такая информация, никто не поверил, ведь именно этот парень был способен вырвать победу у Фила. Но на днях в Интернете появилось видео, где Кай Грин лично подтвердил, что в 2016 году самый престижный конкурс под эгидой IFBB пройдет без него. Как это ни печально, но это правда. Он участвовал 6 раз в данном конкурсе, но выше серебра так и не смог...Подробнее